सर्दियों में टहलने के समय ध्यान रखे ये बाते

आगरा-- सुबह के समय टहलना, दौड़ना बहुत अच्छी बात है। सुबह टहलने से हम स्वस्थ रहते हैं, लेकिन सर्दी के मौसम में अगर पहले की तरह टहलते रहे तो जीवन को खतरा हो सकता है। इसलिए सावधान रहें। आइए जानते हैं कि सर्दी में कैसे टहलें।

टहलने का समय एक घंटा बढ़ा दें
वरिष्ठ फिजीशियन डॉ. सुनील बंसल बताते हैं कि ब्रह्ममुहूर्त में उठना अच्छी बात है, लेकिन टहलना गलत बात है। खासतौर पर बुजुर्गों के लिए। टहलने का समय एक घंटा बढ़ा दें। अगर आप सुबह पांच बजे टहलने जा रहे थे, तो छह बजे जाएं। अच्छा रहेगा कि सूर्योदय के समय टहलने निकलें। कोहरे छाया हुआ है, तो टहलने से बचें। कोहरे में दुर्घटना का भय रहता है।

घर से निकलते समय क्या करें

1.टहलने के लिए कमरे से एकदम बाहर न निकलें। थोड़ी देर बरामदे में जाएं ताकि शरीर बाहर के कम तापमान को सहन कर सके। अपने कमरे से एकदम खुले में जाएंगे तो समस्या हो सकती है।
2.सिर पर टोपी पहनें। जूते-मोजे पहनें। कान ढककर रखें।
3.पानी की बोतल साथ लेकर चलें। यह न सोचें कि सर्दी में प्यास नहीं लगती है।
4.अगर मधुमेह रोगी हैं तो बिस्कुट साथ लेकर जाएं। सर्दी में जल्दी सो जाने से भूख जल्दी लगने लगती है।
5.धीरे-धीरे चलना शुरू करें। फिर गति को बढ़ाएं। एकदम दौड़ना स्वास्थ्य के लिए अहितकर है।
टहलकर वापस आते हैं तो दौड़ेत हुए नहीं, बल्कि धीरे-धीरे चलकर आएं।

बीपी चेक कराएं
डॉ. बंसल बताते हैं कि अगर आप उच्च रक्तचाप (बीपी) के रोगी हैं, तो सर्दी में हर रोज चेक कराएं। सर्दी में बीपी बढ़ जाता है। ऐसे में दवा की खुराक कम अधिक हो जाती है। इसी तरह डायबिटीज और हृदय रोगी ध्यान रखें। यह न सोचें कि सर्दी तो स्वास्थ्य के लिए हितकर होती है, इसलिए कुछ करने की जरूरत नहीं है। सर्दी में बुजुर्गों को अधिक परेशानी होती है। उनका खास ध्यान रखने जरूरत होती है।