थकान दूर करने के कुछ घरेलू उपाय इसे करे उपयोग

डेस्क-आज के इस वर्तमान समय में दिन भर की भागदौड़ या शरीर के लगातार काम करने से आपको आराम नहीं मिल पाता है और इससे आपको थकान महसूस होती है, लेकिन कई लोगों में थकान, तनाव व भी जिम्मेदार होता है. थकान को दूर भगाने के लिए कुछ लोग सिगरेट पी लेते है. और कुछ लोग चाय या कॉफी पी लेते है. तो कुछ लोग थकान के कारण होने वाले शरीर में दर्द के कारण पेनकिलर का सहारा लेते हैं, लेकिन इस तरह से थकान को दूर करने से सेहत को नुकसान हो सकता है.

हम आप को थकान को दूर करने के लिए आप कुछ घरेलू उपायों को बता रहे हैं जिसकी मदद से आप को बहुत फायदा होगा. और आपके शरीर को कोई नुकसान भी नहीं होगा.
1,मालिश थकावट को दूर करने का बहुत अच्‍छा उपाय है. यह एक प्रकार से शरीर की मांसपेशियों की एक्‍सरसाइज है. इससे शरीर में स्फूर्ति व चुस्ती आती है. इससे शरीर की त्वचा मुलायम होती है. तनाव दूर होता है व खूबसूरती बढ़ती है. इसके अलावा मालिश लकवा, अनिद्रा, मोटापा, पोलियो, उच्च रक्तचाप आदि रोगों में भी लाभकारी होती है.2. पपीता और संतरापपीता और संतरा खाने से दिनभर की थकान पर काबू किया जा सकता है. इन दोनों ही फलों में पाया जाने वाला विटामिन बी6 और फालिक एसिड व्यक्ति के शरीर को रिलेक्स करता है. सुबह खाली पेट पपीता खाने से आपको दिनभर तरोताजा महसूस होता है.
यह भी पढ़े: सर्दियों में त्वचा कों कोमल रखने में काफी लाभदायक हैं ये पांच घरेलु नुस्खे3. आयरन-आयरन की कमी यानी एनीमिया थकान का सबसे बड़ा कारण है. हीमोग्लोबिन का स्तर हमारे शरीर में ऊर्जा के स्तर को प्रभावित करता है. क्योंकि इसकी कमी से अंगों को ऑक्सीजन कम मिलता है. इसलिए अपने आहार में आयरन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें. मांस, हरी पत्तेदार सब्जियां आयरन के अच्छे स्त्रोत हैं.4. अदरक-अदरक की चाय पीने से तुरंत ताजगी का एहसास होता है. यह चाय नेचुरल पेनकिलर भी होती है. अदरक की चाय में तुलसी को मिलाकर पीने से आपकी थकावट तुरंत मिट जाती है. इसके अलावा इससे पाचन शक्ति मजबूत रहती है और ऑर्थराइटिस में भी आराम मिलता है.

5. सौंफ-सौंफ का इस्‍तेमाल प्राय: हर रसोई में होता है. सौंफ में कैल्शियम, सोडियम, आयरन, पोटैशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं. जो शरीर को सेहतमंद रखने में मदद करते हैं. सौंफ खाने से पेट साफ रहता है और आप खुद को तरोताजा महसूस करते है.

6. हर्बल ड्रिंक-हर्बल ड्रिंक जैसे ग्रीन टी, आंवला या एलोवेरा जूस को पीने से शरीर में एनर्जी बनी रहती है और शरीर को थकान से लड़ने में मदद मिलती है. साथ ही नियमित इसे पीने से वजन कंट्रोल रहता है. और मसल्‍स पेन में भी आराम मिलता है.

7. पानी-थकान दूर करने में पानी की महत्त्वपूर्ण भूमिका होती है. शरीर में पानी की कमी होने से ज्यादा थकान महसूस होती है. इसलिए पर्याप्‍त मात्रा में पानी पीना चाहिए। इसके अलावा गर्म पानी की बोतल से सिंकाई करने से प्रभावित अंग के दर्द में आराम मिलेगा और थकान भी दूर होती है.+