लडकियो को रात में जल्दी नीद क्यों नही आती है जाने

डेस्क-दिनभर की भागदौड़ के कारण रात को अच्छी नींद अाना काफी जरूरी होता है लेकिन रात को नींद का ना अाना एक कॉमन प्रॉबल्म है। क्या आप जानते है रात को अच्छी नींद ना अाने का कारण क्या है। इसके लिए कई तरह के कारण जिम्मेदार हो सकते है। रात के समय हम लोग ऐसी गलतियां करते है, जो हमारी नींद में रूकावट बनते है।आज हम आपको ऐसी ही गलतियों के बारे में बताएंगे, जो नींद ना आने की प्रॉबल्म बनते है।
जाने क्यों
@फोनअपने- अक्सर देखा होगा कि कुछ लोग रात को बार-बार मोबाइल चैक करते रहते है, जिससे शरीर में मेलाटोनिन स्लीप हॉर्मोन का लेवल कम हो जाता है। जिस वजह से नींद नहीं अाती।
@टी.वी.-अधिक समय तक टी.वी और कम्प्यूटर काम करने से शरीर में मेलाटोनिन स्लीप हॉर्मोन कम बनता है, जिससे बॉडी अलर्ट रहती है और नींद नहीं आती है
@लेट एक्सरसाइज-सुबह के समय एक्सरसाइज करने से दिनभर शरीर में एनर्जी बनी रहती है लेकिन शाम को सोने से पहले एक्सरसाइज करने से बॉडी का एनर्जी लेवल बढ़ जाता है और नींद ना अाने की परेशानी बनी रहता है।
@ज्यादा शाराब-ज्यादा शाराब पीने से नींद तो अा जाती है लेकिन रात में नींद कई बार टूटती है। ऐसे में नींद पूरी नहीं हो पाती।
@ज्यादा देर तक सोना-दिन में 2 मिनट तक की अच्छी नींद लेनी ठीक है लेकिन दिन में 1 घंटे से ज्यादा सोना रात की नींद में रूकावट डालता है।