सुबह उठ कर करने चाहिए ये काम जिससे दिमाग बना रहेगा फ्रेश

सुबह उठ कर करने चाहिए ये काम जिससे दिमाग बना रहेगा फ्रेश
डेस्क - भाग-दौड़ की जिंदगी में इंसान इतना बिजी हो चूका है की खुद को टाइम देने के लिए वक़्त नही मिल पाटा है और टाइम निकालना बहुत मुश्किल होने लगा है । वहीं सुबह सो कर उठने के बाद हम कुछ ऐसी गलतियां कर बैठते हैं कि जिससे पूरे दिन हमारा मिजाज खराब रहता है । सुबह उठ कर व्यायाम करना चाहिए जिससे पूरा दिन बदन दर्द और मूड भी फ्रेश बना रहेगा । सुबह उठ कर करने चाहिए ये काम
1-सुबह उठ कर हमें योगा करना चाहिए जिससे हमारा शरीर तरोताज़ा बना रहे ।
2-सुबह उठ शरीर को हलके हलके हिलाएं और लम्बी लम्बी सांस लें और वर्जिश करें ताकि हमारी शरीर को आराम मिल सके और हमारा मिज़ाज नही ठीक रहे ।
3-सुबह आंख खुलते के साथ कई लोग झटके साथ उठकर काम करना शुरु कर देते हैं।इस का प्रभाव हमारे शरीर पर पड़ता है जो हमारी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है ।
4-सुबह उठकर कई लोग बिना नाश्ता किए घर से निकल जाते हैं और फिर सीधे दोपहर को ही भोजन करते हैं। बता दें कि सुबह सुबह के वक्त ब्लड शुगर का स्तर कम होता है और इतने देर बाद खाना खाने की वजह से यह स्तर और भी गिर जाता है। जिससे पूरे दिन गुस्सा और चिडचिडापन और सुस्ती बनी रहती है।
5-आज कल लोग फ़ोन और फेसबुक ईमेल पर ज्यादा लगा रहता है जिसके कारण खाने पीने से ध्यान हट जाता है पूरा शरीर कमजोरी पन महसूस करने लगता है ।
6-हमें अपने शरीर को थोड़ा समय देना चाहिए जिससे जिससे मिज़ाज भी अच्छा बना रहे और काम में मन लगा रहे ।
7-बहुत से लोगों को बिस्तर पर ही चाय पीने की आदत होती है जो शरीर पर बुरा असर डालती है इस लिए सुबह उठ कर पहेले पानी पीना चाहिए फिर थोड़ी देर टहलने के बाद चाय या ग्रीन टी का सेवन करना चाहिए और लोगों से अच्छी तरह बात चीत करनी चाहिए जिससे सामने वाले को बुरा न लगे ।

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