रमजान के पाक महीने में कैसे बचाएं अपने आपको डिहाइड्रेशन से

लखनऊ - जैसा की हम सभी जानते है हमारे मुस्लिम भाई-बहनों का रमजान का पाक महीना शुरू हो चूका है ऐसे में वो इतनी भीषण गर्मी में बिना कुछ खाए और बिना कुछ पिए पूरा दिन निकाल लेते है, इतनी तेज़ गर्मी में बिना कुछ खाए पिए रहने से डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है.... रमजान में शाम के समय मुस्लिम समुदाय के लोग रोज़ा इफ्तारी करते है.... हम आपको बताने जा रहे है की जब आप रोज़ा इफ्तारी करें तो खान पान में किन बातों का विशेष ध्यान रक्खे.

• जब आप दिन भर रोज़ा रखते है कुछ खाते पीते नहीं है तो इस बात का विशेष ध्यान रक्खे की आप इफ्तारी करते समय तली भुनी चीज़ों से दूर रहे क्युकी आपने दिन भर पानी भी नहीं पिया हुआ होता है ऐसे में तली भुनी चीज़ खाने से आपके शरीर को नुक्सान पहुच सकता है
• सहरी के समय पर आटे की रोटियां, ज्यादा से ज्यादा रसीले फल जैसे तरबूज, खरबूज, आम, संतरा और अंडा जैसी चीजों को अपने आहार में शामिल करें. कुछ लोग सहरी के समय कबाब, बिरियानी और फास्ट फूड जैसी चीजों का भी सेवन करते हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है. इस दौरान आप सिर्फ अपनी स्वाद का ख्याल न रखें, बल्कि उन चीजों का सेवन करें जो आपके लिए फायदेमंद हो. जो पूरा दिन आपको चुस्त-दुरुस्त रख सकें.
• रोजे में इफ्तार के दौरान ड्रायफ्रूट को अपने आहार में जरूर शमिल करें. ज्यादा से ज्यादा खजूर खाएं, यह आयरन से भरपूर होता है जो आपको पूरा दिन ऊर्जा देता है. इस दौरान आप नींबू पानी, नारियल पानी और जूस जैसे तरल पदार्थों का सेवन जरूर करें. सोडा और कॉफी जैसी चीजों के सेवन से बचें और तले हुए खाने से भी दूर रहें.