अगर आपको बनाना है 6 पैक तो अपनाये ये तरीके
डेस्क- अगर आप भी सेलेब्रिटी की तरह बनाना कहते है 6 पैक तो हमारे कुछ ख़ास चीजे है जिन्हें आप अपनाकर 6 पैक बना सकते है सोयाबीन खाने के फायदे अनेकों हैं क्योंकि इसकी खास वजह यह है कि सोयाबीन में बहुत ज्यादा मात्रा में प्रोटीन होता है प्रोटीन के अलावा भी इसमें विटामिन खनिज और विटामिन बी कॉन्प्लेक्स तथा विटामिन की भी अधिक मात्रा में होती है जो हमारे शरीर को बनाने के लिए जरूरी एमिनो एसिड को पावर देते हैं।
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मूंगफली की बात करें तो यह सेहत का खजाना है साथ ही यह वनस्पतिक प्रोटीन का एक सस्ता स्रोत भी है रोज मूंगफली खाने के कई ऐसे फायदे होते हैं जो खाने वालों को भी नहीं पता होते हैं ऐसे में अनजाने में ही कुछ ऐसे हेल्दी फायदे मिलने लगते हैं जिनकी वह कल्पना भी नहीं कर सकता है एक अंडे की कीमत में जितनी मूंगफली आती है, उसमें अंडे से कई गुना ज्यादा प्रोटीन होता है दूध और अंडे में इसके मुकाबले कम प्रोटीन होता है। तो आज हम आपको बताएंगे कि किस तरह से आप इन दोनों चीजों से अपनी बॉडी बना सकते हैं।
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100 ग्राम सोयाबीन में 36 ग्राम प्रोटीन और 100 ग्राम मूगफली में 26 ग्राम प्रोटीन होता है दोनों का मिलाकर 62 ग्राम होते हैं और इतना प्रोटीन बॉडी बनाने के लिए काफी हैं इसका किसी भी तरह का साइडइफेक्ट भी नहीं है प्रोटीन पाउडर खाने के बजाए आप इसे मसल्स बनाने में प्रयोग कर सकते हैं सोयाबीन और मूंगफली की जितनी मात्रा की बात हम कर रहे हैं उसकी कीमत भी ज्यादा नहीं है 20 से 25 रूपए में आपको दोनों चीजें मिल जाएंगी।
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100 ग्राम सोयाबीन और 100 ग्राम मूंगफली को मिलाकर बारीक पाउडर बना लें और सुबह शाम पानी या दूध के साथ एक्सरसाइज के बाद लें हालांकि इसे लेने से पहले आप अपने फिटनेस एक्सपर्ट से सलाह ले सकते हैं यह आपके लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है तेजी से बॉडी बनाने का अच्छा विकल्प हो सकता है।