लम्बाई को दुगनी रफ़्तार में बढ़ाने के लिए अपनाये यह टिप्स

डेस्क- हमारे शरीर में लंबाई बढ़ाने का सबसे बड़ा योगदान होता है ह्यूमन ग्रोथ हॉरमोन का यानी की एचजीएच एचजीएच पिटूइटेरी ग्लैंलड से निकलता है जिससे हमारी हाइट बढ़ती है सही प्रोटीन और न्यूटिशन न मिलने के कारण शरीर का विकास होना बंद हो जाता है और अगर आप शरीर का सही विकास करना चाहते हैं तो खान-पान का पूरा ध्यान रखना रखे आजकल बर्गर, नूडल्स, पिज्जा खाने से भी हाइट नहीं बढ़ती बल्की दूध, दही, पनीर, मक्खन, दालें खाने से हाइट बढ़ती है प्रोटीन दूध, दही, अंडे में बहुत होता है।

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-कैल्शियम शरीर के लिए एक आवश्यक खनिज है यह हड्डियों को मजबूत बनाता है कैल्शियम हमें दूध, चीज़, दही आदि में मिलता है ऊंचा लंबा कद पाने के लिए कैल्शियम बेहद जरूरी है।

-हड्डी के ऊतकों का निर्माण करता है ये हड्डी के विकास और शरीर में रक्त के प्रवाह में सुधार करते हैं अगर आपको अपनी लंबाई बढ़ानी है तो पालक, हरी बीन्स, फलियां, ब्रोकोली, गोभी, कद्दू, गाजर, दाल, मूंगफली, केले, अंगूर और आड़ू इनमे से कुछ चीजे खाना शुरु कर दे।

-लंबाई बढ़ाने के लिए जिस विटामिन की सबसे ज्यादा जरूरत होती है उनमें से एक है विटामिन डी अच्छी तरह से कैल्शियम को हड्डी में अवशोषित करने के लिए, हड्डी को बढ़ाने के लिए आपको विटामिन डी की जरूरत होती है जो मछली, दाल, अंडा, टोफू, सोया मिल्कर, सोया बीन, मशरूम और बादाम आदि में पाया जाता है।

-प्रोटीन रिच फूड न केवल हेल्थी होते हैं यह शरीर की कोशिकाओं की मरम्मत करते हैं अमीनो एसिड से भरपूर पदार्थ शरीर को सही ग्रोथ और बेहतर कार्य करने की क्षमता प्रदान करते हैं कुछ ऐसी चीजे है जिनमें प्रोटीन पाए जाते हैं जैसे कि मछली, दूध, चीज़, बींस, मीट, मूगंफली, दालें और चिकन आदि।

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-शरीर के अंगों के सही तरह से काम करें इसके लिए आपको विटामिन ए से भरा हुआ खाना रोजाना खाने में शामिल करना चाहिए इससे हड्डियां मजबूत रहेंगी और साथ ही लम्बाई भी बढ़ेगी तो विटामिन ए का सेवन जरूर करें पालक, चुकदंर, गाजर, चिकन, दूध, टमाटर आदि के अलावा सब्जियों के जूस का भी सेवन करें।

-सही तरीके से बैठें और चलें कभी भी झुककर बैठना और चलना नहीं चाहिए चलते और बैठते समय अपनी कमर को सीधा रखें समय पर सोएं देर रात तक जागना नहीं चाहिए रात 10 बजे तक सो जाएं और सुबह उठकर थोड़ा सा योग करें ये आपकी सेहत के लिए अच्छा रहेगा।