अपने शरीर में सुडौल बनाने के लिए करें ये जबरदस्त एक्सरसाइज

डेस्क-अगर आप अपने शरीर में मोटी जांघ को सुडौल जांघें बनाना चाहते हैं तो जांघों की चर्बी को अपने खान पान और व्यायाम दोनों के संयोजन के साथ ही सफलता पूर्वक कम किया जा सकता है। सही समय पर खाने पीने से आप अपने शरीर के अन्य भागों में भी मोटापा कम कर सकते हैं जांघों की चर्बी को कम करने के लिए हम कुछ असरदार उपायो को अपनाकर अपनी जांघों को सुन्दर और सुडोल बना सकते हैं शरीर के निचे का हिस्सा यदि ज्यादा मोटा हो तोवेह भी बहुत भद्दा लगता है और यदि वही हिस्सा सुडौल हो तो आप एक परफेक्ट परसों बन जाते हैं आज हम आपको बताने जा रहे है सुडौल बनाने का तरीका |

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• आपको अपने खाने में कम वसा युक्त भोजन लेना चाहिए. कम वसा वाला भोजन हमारे शरीर की चर्बी को बढ़ने से रोकता है
• अधिक पानी पीना शरीर के लिए बहुत अच्छा होता है यह हमारे शरीर में जमे अतिरिक्त फैट को कम करने में मदद करता है
• मोटी जांघ का अतरिक्त फैट निकलने के लिए नारियल का तेल बहुत असरकारक माना जाता हैं. दिन में दो बार जांघो पर लगभग 10 मिनट तक नारियल के तेल की मालिश करे. नारियल के तेल की मालिश करने से जांघो का के साथ-साथ शरीर का एक्स्ट्रा फैट भी कम होने लगता हैं
• पैदल चलना सभी के लिए बहुत अच्छा होता है. यह पुरे शरीर के किये लाभदायक होता है. खूब पैदल चलने और तेज चलने से जांघों की चरबी को आसानी से कम किया जा सकता है
• आधा चम्मच सौंफ को एक कप गर्म पानी में डाल दें. करीब 10 मिनट तक इसे ढककर रख दे. ठंडा होने पर इस पानी को पिएं. ऐसा तीन माह तक लगातार करने से मोटी जांघ सुडौल होने लगती है