दुबलेपन को दूर करने के लिए खाए ये चीज

डेस्क- आज कल सभी लोग अपनों सेहत बनाना चाहते है लेकिन उनकी सेहत बन नही पाती है वजन कम हो या अधिक पर शरीर स्वस्थ्य होना ज्यादा आवश्यक हैं जो व्यक्ति अत्यधिक पतला होता है वह किसी भी कार्य को करने में बहुत जल्दी थक जाता है तथा दुबले व्यक्ति के शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने लगती है दुबलेपन का प्रमुख कारण आनुवंशिकता तथा व्यक्ति का पौष्टिक भोजन न लेना और डाइजेस्टिव सिस्टम का ठीक न होना है जिसके कारण दुबले व्यक्तियों में अनेक प्रकार के रोग होने के संभावना हो सकती है जो लोग मोटे नहीं होते वे लोग लगातार मोटे होने का प्रयास करते रहते है।

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• वजन बढाने के लिए सबसे पहली और शुरूआती आवश्यकता है व्यायाम क्योकि करने से ही शरीर की मस्पेशियाँ खुलती है भूख ज्यादा लगती है और खाना सही से पचता है तथा शरीर मजबूत होता है।
• वजन बढ़ाने के लिए आप दिन में पेट भर खाने की जगह 5 से 6 बार थोड़ा-थोड़ा भोजन ले खाने के समय को लगातार नियमबद्ध रखे सुबह का नाश्ता ज्यादा से ज्यादा करे।

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• खाने में हमेशा पौष्टिक चीजे ही खाए इसमें मक्खन,फल,हरी सब्जियां,घी, दही,ज्यूस,गुड़,ड्राई फ्रूट्स,सलाद आदि को शामिल कर सकते है यह उत्पाद शरीर को भरपूर ऊर्जा प्रदान करते है पोषक चीजो को लगातार खाने से पतलापन दूर हो जाता है जिससे आप मोटे होने लगते है।
• पतलापन दूर करने तथा वजन बढ़ाने के लिए केला,पपीता,खरबूजा,तरबूज, अनार,सेब,आम, मौसमी गाजर,टमाटर,मौसमी फल,संतरा आदि फलों को खाने से फायदा होता है इन फलों में विटामिन,खनिज,एनर्जी और पोषक चीजे बहुत पायी जाते है।

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• ड्राई फ्रूट्रस, बादाम, किशमिश आदि में भरपूर मात्रा में कैलोरी पायी जाती है बादाम और अन्य ड्राई फ्रूट्रस को रोस्ट कर उसकी क्रंची बनाकर स्नैक्स के तौर पर खाये शरीर का वजन बढ़ाने के लिए बादाम, किशमिश, अंजीर, काजू, पिस्ता और मूंगफली इन चीजो को अपने अपने डाइट में इस्तिमाल करे।