मोटापा से रहना है दूर तो रात को करें यह 5 काम

मोटापा एक ऐसी बीमारी हैं जो अपने साथ कई बीमारियों को लेकर आती है। अगर इसे समय पर काबू नहीं किया गया तो इंसान धीरे-धीरे मौत की तरफ बढ़ने लगता है।बिजी होने की वजह से लोग नियमित तौर पर एक्सरसाइज भी नहीं कर पाते हैं। अगर आप भी मोटापे के शिकार है तो इन बातों की तरफ गौर करें। अगर आप रात को सोने से पहले ये 5 नुस्खें आजमाएं तो मोटापे पर काबू सकते हैं।
- मिर्च चर्बी घटाने में काफी फायदेमंद होती है इसलिए सोने से पहले खाने में मिर्च का सेवन करें।

- रात को सोने से पहले ग्रीन टी पीने पर शरीर का मैटाबॉलिज्म बढ़ता है, जिससे रात भर आपका वजन कम होता रहता है।

- नींद पूरी न होने की वजह से भी वजन बढ़ जाता है इसलिए कोशिश करें कि आप पूरी नींद लें।

- सोने से पहले खुद को रिलैक्स रखने का काम करें, जैसे सुकून भरा संगीत सुनें, नहाएं, इससे आपको अच्छी नींद आएगी।

- रात का खाना 7 बजे तक खा लें, लेट खाना खाने के बाद तुरंत सो जाने से आपके मेटाबोलिज्म पर असर पड़ता है।