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जानिए क्या क्या खाने से होता जोड़ो का दर्द दूर



जानिए क्या क्या खाने से होता जोड़ो का दर्द दूर

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जोड़ों और गठिया के दर्द से आराम चाहते हैं तो अपने खान पान का जरूर ध्यान रखें। दर्द कम करने के लिए इन चीजों का सेवन करें और फायदा देखें।शोध कहते हैं कि जो लोग नियमित रूप से खाने में लहसुन और प्याज लेते हैं उनमें गठिया होने की संभावना कम हो जाती है।मेवे में कैल्सियम, मैग्नीशियम, जिंक, विटामिन ई की अच्छी मात्रा होती है जो दिल के लिए भी फायदेमंद है और वजन घटाने में भी। अखरोट, बादाम, पिस्ता खाते रहिए तो जोड़ों के दर्द में भी आराम मिलेगा।राजमा, बीन्स, लोबिया में प्रोटीन होता है जो मांस पेशियों की सेहत को मजबूत रखता है। जोड़ों के दर्द में भी असरदार है।तेल में जैतून का तेल ही इस्तेमाल करें। ये कलेस्ट्रॉल भी कम करता है। गठिया में इसे ही खाने में प्रयोग करना चाहिए।जोड़ों के दर्द को दूर रखने के लिए ग्रीन टी भी पीते रहें।मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है और इसे हफ्ते में दो बार जरूर खाना चाहिए ताकि गठिया का दर्द कम हो सके।चेरी, स्ट्रॉबेरी, जामुन भी इसमें फायदा करते हैं।संतरे, मौसमी, नींबू जैसे फलों में विटामिन सी होता है। शोध कहते हैं कि शरीर को सही मात्रा में विटामिन मिले तो गठिया की बीमारी दूर रहती है।

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