चुटिकियो में पाएं पीठ दर्द से निजात

पीठ दर्द के प्रमुख कारण कई घंटों तक लगातार बैठकर काम और मोटापा को माना जाता है। अगर आपका लाइफस्टाइल ज्यादा देर तक बैठने वाला या निष्क्रिय हो और इससे आपके पीठ में ज्यादा परेशानी हो रही हो तो घबराने की जरूरत नहीं है आप अपने रूटिन में थोड़ा बदलाव करके अपने पीठ दर्द और रीढ़ की परेशानियों से निजात पा सकते हैं।

एक सीनियर स्पाइन स्पेशियलिस्ट के अनुसार, योगा, डाइट और एक्सरसाइज से पीठ की परेशानियों को दूर करने में बहुत हद तक सफलता मिल सकता है। रेगुलर एक्सरसाइज और हेल्दी डाइट से पीठ दर्द की समस्याओं के खतरे को कम कर सकते हैं। योगा आसन, सहज नवासन, उत्थिता सर्वांगासन से मांसपेशी में लचीलापन और रीढ़ में मजबूती ला सकते हैं।

एयरोबिक एक्सरसाइज रीढ़ की समस्या को कम करने में मदद पहुंचाएगा। अगर आप एयरोबिक एक्सरसाइज नहीं करते हैं तो स्वीमिंग और वाकिंग भी आपके शरीर को मजबूत और स्टेमिना को बढ़ाएगा। लेकिन किसी भी तरह के एक्सरसाइज करने से पहले आप तय कर लें कि इसके लिए आपका शारीरिक फिट है या नहीं। अगर आप किसी तरह की शारीरिक समस्या से ग्रस्त है तो एक्सरसाइट से पहले डॉक्टर की सलाह ले लें। प्रतिदिन 20 से 25 मिनट का एक्सरसाइज आपको पीठ दर्द से निजात दिलाएगा।

डाइट भी पीठ दर्द को रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ऐसा कहा जाता है जो कुछ हम खाते हैं वह हमारे शरीर में जमा हो जाता है। अगर आप अपने डाइट में फाइबर और ऐन्टीऑक्सिडन्ट की मात्रा अधिक लेते हैं तो आपका शरीर हेल्दी और एक्टिव रहेगा। यह आपके वजन को भी नियंत्रित रखेगा। दूसरी ओर अगर आप जंक फूड खाते है तो आप ज्यादा कैलोरी लेने की वजह से आलस का अनुभव करेंगे। आपको ज्यादा खाने से भी संतुष्टि का अनुभव नहीं होगा। इससे आपका वजन बढ़ेगा। यह मोटापा का करण बनेगा। यह भी पीठ दर्द (बैक पेन) और रीढ़ की समस्या की एक वजह है।