अगर केवल विटामिन सी की कमी पूरी कर लें तो कई रोगों से हो जायेगा बचाव

डेस्क-विटामिन्स हमारे शरीर के ग्रोथ और इम्युनिटी बढ़ाने के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है इसकी कमी होने से विभिनं तरह के रोग शरीर में फैल जाता है जिससे हमारा शरीर कमजोर हो जाता है खासतौर पर विटामिन c की कमी से कई तरह की समस्याए होती है | क्या होता है विटामिन c की कमी से आइये जानते है और इसे कैसे पूरा करे-विशेषज्ञों के अनुसार एक स्वस्थ शरीर के लिए डेली 80 मि.ग्रा. विटामिन C की जरूरत होती है इससे कम होने पर सेहत पर असर पड़ता है और शरीर में कई तरह के रोग फैलने लगते है जैसे-कम उम्र में बालो का झड़ना और सफेद होना,थोडा ही कार्य करने में थकान महसूस करना,डाईजेसन ख़राब होना,स्किन ड्राई और डल होना,अचानक वजन कम होने लगना,मसल्स और जोड़ो में दर्द होना,चिडचिडाहट और जल्दी गुस्सा आना,दातो और मसूडो में प्रॉब्लम और स्कर्वी जैसे रोग होते है |इनसे बचने और विटामिन c की मात्रा पूरा करने वाले आहार इस सभी समस्याओ से बचने के लिए और आप के शरीर में पर्याप्त विटामिन c की मात्रा होने के लिए आपको अपने आहार में ब्रोकली 100 ग्राम 89 मि.ग्रा, विटामिन c,टमाटर100ग्राम 100मि.ग्रा,लाल मिर्च,फूलगोभी,पत्तागोभी,नीबू स्ट्राबरी,शिमलामिर्च,आवला,पपीता जैसे खाद्य प्रदार्थ अपने आहार में शामिल करने होंगे| जिससे आप स्वस्थ और निरोग रहेंगे |