ठंड में सुबह 15 मिनट धूप में बैठे होंगे कई फायदे

डेस्क-शरीर को दिनभर नें 10 से 20 नैनीग्राम विटामिन D की जरुरत होती है अगर हम ठण्डमें रोज सुबह 15 मिनट तक धूप में बैठट है तो इससे शरीर की मात्रा में विटामिन D मिलता है इससे हार्ट अटैक जैसी बीमारियों को कंट्रोल किया जाता है इससे शरीर में कोलेस्टोल कम होता है और हार्ट अटैक हाई जैसी बीमारियोंसे राहत मिलती है
1,नींद की समस्या -धूप -में बैठने से शरीर में मेलाटोनिन नामक रात में नींद ना आने की संसय दूर हो जाती है
2,हड्डियों को मजबूती -ठंड में रोज 15 मिनट धूप लेने से शरीर में मात्रा विटामिन D मिलता है इससे हड्डियों को मजबूती होती है
3,मसल्स मजबूत –धूप में बैठने से शरीर में विटामिन D मिलता है इससे मसल्स मजबूत और हेल्दी रहते है
4,हेल्दी हार्ट -ठंड में रोज धूप में से कोलेस्टोलकम होता है इससे हार्ट डिजीज का खतरा कम हो जाता है5,हाई बीपी – रोज सुबह धूप में बैठने से ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है इससे हाई बीपी की समस्या कंट्रोल होती है