कहीं तेजी से ढल न जाए आपकी उम्र ....

डेस्क - अपनी सुन्दरता पर नाज किसे नहीं होता है लेकिन ऐसा नहीं है कि यह सुन्दरता हमेशा इसी तरह बरक़रार रहेगी और अगर आपने थोड़ी लापरवाही की तो आपकी उम्र बड़ी तेजी से ढल भी सकती है | इसके लिए आपको अपने लाइफ स्टाइल में बदलाव लाना होगा और आपका चेहरा जवान दिखे इसके लिए थोड़ी मेहनत भी करनी होगी |

• आपको इस तरह से रहना होगा सावधान
• अगर आप अधेड़ उम्र की महिला है और एक्‍सरसाइज करना पसंद नहीं करती है तो सावधान हो जाएं क्‍योंकि एक नए अध्‍ययन के अनुसार एक्‍सरसाइज नहीं करने वाली महिलाएं तेजी से बूढ़ी होती है।
• यह शोध 64 और 95 वर्ष की 1500 महिलाओं पर किया गया और पाया कि जिसके बाद शोधकर्ताओं का कहना है कि अगर आराम-तलब जीवनशैली है तो कोशिकाएं तेजी से बूढ़ी होती हैं।

• वास्तविक उम्र हमेशा जैविक उम्र के बराबर नहीं होती।
• जो महिलाएं दिन में 10 घंटे से ज्यादा समय तक कम शारीरिक मेहनत वाला कामकाज करती हैं उनकी कोशिकाएं जैविक रूप से आठ साल ज्यादा बूढ़ी हो जाती हैं। अमेरिका में सेन डिएगो स्कूल ऑफ मेडिसिन के शोधकर्ताओं ने एक शोध में यह बात कही है।
• शोध में पाया कि ऐसी महिलाएं जो प्रतिदिन 40 मिनट से कम समय तक हल्की से भारी शारीरिक मेहनत का काम करती हैं उनके शरीर में टेलोमीरिज छोटे होते हैं। टेलोमीरिज गुणसूत्रों को नष्ट होने से बचाने वाले डीएनए स्ट्रेंड्स के अंतिम हिस्सों पर लगे छोटे-छोटे कैप होते हैं। उम्र बढ़ने के साथ ये तेजी से और छोटे होते जाते हैं।

• जैसे-जैसे उम्र बढ़ती जाती है ये टेलोमीरिज प्राकृतिक रूप से छोटे और नाजुक होते जाते हैं लेकिन स्वास्थ्य और जीवनशैली जैसे कि मोटापा और धूम्रपान से यह प्रक्रिया और तेज हो जाती है।
  शोध टीम के प्रमुख शादाब के अनुसार, शोध में हमने पाया कि जो महिलाएं ज्यादा समय तक बैठी रहती हैं लेकिन अगर वह रोज कम से कम 30 मिनट तक एक्‍सरसाइज करती हैं तो उनके टेलोमीरिज छोटे नहीं होते।
  कुल मिलकर आपको अपने रोजमर्रा की आदतों में शामिल करना होगा कि थोडा फिजिकल एक्साइज होती रहे |