बैठना है मजबूरी, तो इन तरीकों से रहेंगे आप फिट

डेस्क--ऑफिस में 8-9 घंटे की शिफ्ट होती है। पूरे दिन घंटो भर बैठना पड़ता है। ऐसे में बैठे रहने से बॉडी फिट नहीं रहती है। रोज सुबह भागती-दौड़ती ज़िंदगी में हम एक्सरसाइज़ भी नहीं करते हैं। इसकी वजह से हम फिट नहीं रहते हैं। हम आपको बताते हैं कैसे रहे आप दुरुस्त...

1. मीठा ना खाएं
ऑफिस में किसी ना किसी कारण के मीठा आ ही जाता है। या कोई खाने के साथ ले आता है तो खाना पड़ जाता है। इससे बैठे-बैठे वजन बढ़ जाता है। तो ना खाएं।

2. घर का खाना खाएं
ऑफिस में घर का खाना ही खाएं। बाहर के खाने से हेल्थ बिगड़ने का खतरा बना रहता है। तो घर के पौष्टिक आहार ही खाएं।

3. पानी पिएं
ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं, जो आपके टॉक्सिन पदार्थो को बाहर का रास्ता दिखाता है। एक दिन में कम से कम 2 से 3 लीटर पानी जरूर पिएं।

4. विटामिन डी
हमारे शरीर को प्रत्येक विटामिन्स की जरूरत होती है। विडामिन डी हमें धूप से मिलता है। जो दिन में जरूर लेनी चाहिए।


5. सीधे बैठकर खाना खाएं
हमेशा खाना खाते वक़्त सीधा बैठकर खाना खाएं। लंच करने के बाद 5-10 मिनट वॉक करें।