इस डेली रूटीन से आप हमेशा रहेंगे एकदम फिट

डेस्क- अगर आप खुद को हेल्दी रहना चाहते हैं तो आपको अपने डेली रूटीन में कुछ बदलाव करना होगा जिससे आप फिट रहेंगे इसके लिए आपको कुछ खास नही करना है बस इन टिप्स को फॉलो करना पड़ेगा जो हम आपको बताने जा रहे है तभी आप अपने को फिट कर पाएंगे-

पढ़े:-अब जल्द ही सभी की पॉकेट में होगा स्मार्टफ़ोन

• आप वे चीजें खाए जिनमें कैलरी ज्यादा हो उन्हें थोड़ा ब्रेकफ़ास्ट में और थोड़ा लंच में लें दिन भर अगर आप गतिशील रहती हैं तो उनसे आपका मैटाबालिज्म मजबूत होगा और आपको ज्यादा ताकत मिलेगी एक्स्ट्रा कैलरीज जल्दी बर्न भी होंगी डिनर में वसायुक्त खाना न खाए
• अगर आप हाउसवाइफ हैं घर में रोजमर्रा के काम करते हुए इस बात का ध्यान रखें कि आपका काम करने का तरीका ऐसा हो जिससे कैलरीज ज्यादा से ज्यादा बर्न कर पाएं जल्दी-जल्दी उठने-बैठने की आदत डालें और कामचोरी न करे
• लिफ्ट या एलीवेटर की जगह पर सीढ़ियों का यूज़ करें

पढ़े:-क्या आप जानते है कि खड़े होकर पानी क्यू नही पीना चाहिए

• रोज एक बोल ओटमील खाना भी कोलेस्ट्राल कम करने के लिए फायदेमंद रहता है
• ज्यादा खाने की आदत है तो धीरे-धीरे चबा कर खाना खाएं एक बाइट ग्रास को कम से कम 20 मिनट लगा कर चबाएं ज्यादा समय लगने से पेट भरा लगेगा और पाचन-क्रिया ठीक होगी
• थोड़ी-थोड़ी देर में कुछ खाने से भी आप एक बार खाना खाने से बच पाएंगी और कम कैलरी लेंगी
• अगर आपको सूप पसंद है तो उसे बना कर फ्रिज में रखें दोबारा गरम करने से पहले उसके ऊपर की टॉपिंग उतार दें जिससे ज्यादा फैट उस पर से हट जाए
• कैफीन व एल्कोहल से बनी चीजों से दूर रहें

पढ़े:-ये दर्द देती है हार्ट अटैक का संकेत

• पानी ज्यादा से ज्यादा पीने की आदत बनाएं इससे लिवर ठीक से काम करेगा पाचन-क्रिया ठीक रहेगी जिससे शरीर को फायदा होगा इसका रिजल्ट आपके चेहरे पर भी नजर आएगा
• एक्सरसाइज के समय ढीले व नेचुरल फैब्रिक से बने हल्के कपड़े पहनें ऐसे जो पसीने को सोख सकें व पहनने में आरामदायक हों
• आप एक्सरसाइज करते हुए सांग सुनती हैं तो आप ज्यादा समय तक एक्सरसाइज करने के साथ उसे एंजॉय भी कर सकती हैं
• अगर एक्सरसाइज करते समय आपको दर्द, चक्कर, बेचैनी, सांस का ठीक न रहना तो तुरंत डॉक्टर को दिखाए

पढ़े:-पुदीने के फायदे जानकर आप हैरान रह जायेंगे

• वाकिंग करते वक्त यदि आपके पेट में क्रैम्स पड़ रहें हों तो बीच-बीच में रुकें कमर पर से आगे की तरफ झुकें सांस अंदर-बाहर करें धीरे-धीरे और गहरी सांसें लेकर इससे आपके पेट के निचले हिस्से के मसल्स को सामान्य होने में मदद मिलेगी
• सोने से कुछ देर पहले लाइट बंद कर दें जिससे आपको नींद अच्छी आए कोई अच्छी किताब पढ़ें या कोई अच्छा शा संग सुने जिससे आपको अच्छी नींद आ सके