किडनी रहेगा हेल्दी खाए ये चीजे

डेस्क- शरीर को स्वस्थ रखने के लिए किडनी का सही रहना बहुत ही जरूरी हैं आपको बता दें किडनी हमारे शरीर से वेस्ट और एक्स्ट्रा पानी को फिल्टर करके यूरिन के द्वारा बाहर निकाल देता है किडनी के खराब हो जाने पर बाथरूम करने में कठिनाई के साथ और कई सारे जानलेवा समस्या पैदा हो जाता है किडनी को हेल्थी रखने के लिए एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर सुपरफूड्स का सेवन करना बहोत जरूरी है तो आइए इन सुपरफूड्स के बारे में जानते हैं।

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• गोभी में फाइटोकेमिकल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होता हैं जो कि फ्री रेडिकल्स के कारण होने वाले नुकसान से बचाता है।
• गोभी में पोटाशियम कम होने के कारण यह डायलिसिस के मरीज के लिए भी काफी लाभदायक है।

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• बेरीस में मैंगनीज,विटामिन सी,फाइबर और फोलेट भरपूर मात्रा में है जो कि किडनी को स्वस्थ रखने में काफी फायदेमंद है।
• मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स पाया जाता है जो कि यह किडनी को कई बिमारियों से बचाता है।

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• मछली में प्रोटीन भी पाया जाता है किडनी की प्रॉब्लम को दूर करने के लिए केवल उबली पकी हुई या भुनी हुई मछली को जरूर खाये।
• अंडे का सफेद भाग अंडे के सफेद भाग भी किडनी को ठीक रखने में मददगार है।
• इसमें हाई क्वालिटी प्रोटीन होता है जो किडनी के मरीजों के लिए लाभदायक है।
• जैतून का तेल किडनी को स्वस्थ रखने के लिए जैतून का तेल फायदेमंद है।
• इसमें मौजूद ओलेक एसिड और एंटी-इन्फ्लेमेटरी फैटी एसिड्स शरीर में ऑक्सीडेशन को कम करते हैं।