टेंशन फ्री रहना चाहते है तो करे ये 8 उपाय

डेस्क-मानव शरीर की वह स्थिति होती है जब हमारी लाइफ में अचानक कोई बदलाव हो जाता है जिससे हमारे शरीर में भावनात्मक और शारीरिक प्रतिक्रिया होती है. जब हमारे मस्तिष्क को अच्छी तरह से आराम नहीं मिल पाता है तो हमारा Mind थक जाता है और थका हुआ माइंड हमें Strech की ओर ले जाता है |

इस कारण से यह तनाव हमारे शारीरिक, मानसिक और मनोवैज्ञानिक कार्यप्रणाली को गड़बड़ा देती है और हमारे कई हार्मोन्स को बढ़ा देते है. तनाव के अधिक बढ़ जाने से व्यक्ति डिप्रेशन में चले जाता है अगर तनाव को सही समय पर पहचान लिया जाए तो इससे निकलना काफी आसान हो जाता है. यहाँ पर आपको तनाव से निकलने के तरीके बताये जा रहे है. आप तनाव से निकलने के लिए इन्हें अपनाना शुरू करे |

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• स्वयं के लिए समय निकाले सकारात्मक सोच जरुरी है |
• संबंधियों के साथ रहे दूसरों की मदद करें |
• सुबह जल्दी उठें हमें रोजाना व्यायाम करना चाहिए |
• इस तनाव से निकलने के लिए अपने दोस्तों की मदद ले सकते है |
• तनाव के समय नशा करना. तनाव में जब कोई व्यक्ति होता है |
• केला खाएं और तनाव कम करे |
• आप को हंसना भी जरुरी होता है |
• सुबह उठने के बाद कुछ समय के लिए ध्यान में रहे |