बच्चो की दिमागी शक्ति बढ़ाने के लिए खिलाये ये

डेस्क- अगर आप अपने बच्चे की दिमागी शक्ति को बढ़ाना चाहते है तो अपने बच्चो की डाइट में ये चीजे शामिल करने से आपके बच्चे का दिमाग बढ़ जायेगा आपको बता दे बच्‍चों के शरीर का विकास उनके खाने पीने पर निर्भर करता है बच्‍चे के शारीरिक विकास के साथ उसके दिमाग का विकास भी स्‍वस्‍थ और पौष्टिक आहार पर निर्भर करता है उसके दिमाग का विकास भी तेजी से होता है अगर ऐसा करना है तो बच्‍चे के डायट चार्ट में जरूरी प्रोटीन,कार्ब और फैटी एसिड वाला खाना शामिल कीजिए इससे बच्‍चे का शरीर और दिमाग में ऊर्जा का स्‍तर बना रहता है और बच्‍चे की सोचने और समझने की छमता बढ़ जाती है।

हरी सब्जियां

• बच्‍चे के दिमाग के विकास के लिए उसे हरी और पत्‍तेदार सब्जियां खिलाइए।
• बच्‍चे को आप 6 महीने के बाद ठोस आहार दे सकते हैं, इसलिए 6 महीने के बाद आप उसके खाने में पालक, पत्‍तागोभी आदि शामिल कीजिए।
• हरी और पत्‍तेदार सब्जियों में ओमेगा-3 फैटी एसिड भी पाया जाता है जो दिमाग के विकास के लिए जरूरी है।
• अखरोट खिलाइए
• अखरोट खाने से दिमाग तेज होता है, इसे आप अपने बच्‍चे को खिला सकते हैं।
• अखरोट को सुबह के नाश्‍ते, दिन में स्‍नैक्‍स आदि के साथ दे सकते हैं।
• अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड के अलावा फाइबर, विटामिन बी,मैग्नीशियम और एंटी ऑक्सीडेंट्‌स अधिक मात्रा में होते हैं।
• इसलिए बच्‍चे के डायट चार्ट में इसे जरूर शामिल कीजिए।

दूध और दही

• बच्‍चों के दिमागी विकास के लिए दूध और दही दीजिए।
• दही दिमाग के सेल्‍स को लचीला बनाता है और इससे सिग्‍नल लेने और उस पर तुरंत प्रतिक्रिया करने की छमता बढ़ती है।
• फैट फ्री मिल्‍क प्रोटीन, विटामिन डी और फॉस्‍फोरस का भंडार होता है, जो दिमाग के लिए जरूरी है।

मछली

• 9 महीने के बाद आप बच्‍चे को मांस और मछली खिला सकते हैं।
• बच्‍चों के दिमाग के पूर्ण विकास के लिए मछली का सेवन कराइए।
• इसमें ओमेगा-3 फैटी एसि‍ड होता है।
• समुद्री मछलियों में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
• इसलिए मां को गर्भावस्‍था के दौरान ही इनका सेवन करना चाहिए और बढ़ते बच्‍चे को भी इसे खिलाना चाहिए।