कब्ज से छुटकारा पाने के लिए इन चीजो जरूर खाएं

डेस्क- अगर आप कब्ज से परेशान हैं तो अपने खाने में सब्जियों को शामिल करें इनमें ज्यादा मात्रा में फाइबर पाया जाता है जो हमारे पाचन तंत्र को सही रखता है अक्सर यह देखा जाता है कि लोगों का पेट सही नहीं रहता है फिर भी अपने खाने-पीने की चीजो पर ध्यान नहीं देते जब तक आपका पेट सही नहीं रहेगा तब तक आप अपना काम भी ठीक से नहीं कर पाएंगे और दिनभर असहज महसूस करेंग तो आईये जानते है कौन सी चीज है जो हमे कब्ज से छुटकारा दिलाएगी

चावल

चावल सुपाच्य भोजन होता है और यह हमारे पेट की समस्यायों को दूर करता है यह हमारे शरीर यूरिक एसिड जैसे विषैसे पदार्थ को बाहर निकालने में मदद करता है इसलिए अगर आप चावल खाने के शौकीन हैं तो यह आपके लिए बहुत अच्छा है क्योंकि इससे हमारा डाइजेस्टिव सिस्टम मजबूत बना रहता है।

आलू

आलू में पाया जाने वाला फाइबर हमारे डाइजेस्टिव सिस्टम को सही बनाए रखता है जिससे कब्ज जैसी बीमारी होने का खतरा कम हो जाता है आप इसे जैसे कई तरह से खा सकते हैं इसे उबालकर सब्जी के रूप में खा सकते हैं या आप चाहे तो इसके परांठे भी बना कर खा सकते हैं इसके अलावे भी कई तरह से खा सकते हैं।

कद्दू

कद्दू आसानी से डाइजेस्ट होने वाली सब्जी है और इसमें फाइबर और पानी बहुत ज्यादा होता है जो कब्ज से लड़ने की क्षमता रखता है।