अगर आप भी बनाना चाहते है सिक्स पैक तो खाए ये सब्जी

अगर आप भी बनाना चाहते है सिक्स पैक तो खाए ये सब्जी

डेस्क- अगर आप प्योर वेजि‍टे‍रियन हैं और मसल्स बिल्ड करना चाहते हैं साथ ही फिट रहना चाहते हैं तो हम आपको बता रहे हैं ऐसी डायट जिससे आपकी मसल्स बिल्ड होंगी ये डायट ना सिर्फ प्रोटीन से भरपूर हैं बल्कि इससे आपकी मसल्स‍ भी मजबूत होती हैं पालक- पालक ना सिर्फ आयरन से भरपूर होता है बल्कि ये ब्लड काउंट भी इंप्रूव करता है एक कप पालक में 30 ग्राम प्रोटीन होता है ये ऐब्स बनाने में बेहतर मदद करता है तो आईये जानते है-

ब्रोकली- बहुत से लोगों को ब्रोकली खाना पसंद नहीं लेकिन एक कप ब्रोकली में 91 ग्राम प्रोटीन होता है रोजाना इसे खाने से बॉडी की मसल्स इंप्रूव होती हैं।

गोभी- प्रोटीन से भरपूर डायट गोभी में 100 ग्राम प्रोटीन होता है और इसमें मात्र 25 कैलोरी होता है वजन कम करने और ऐब्स बनाने में गोभी भी अच्छा रोल निभा सकती है।

मशरूम- सफेद मशरूम में भी प्रोटीन बहुत होता है एक कप मशरूम में 103 ग्राम तक प्रोटीन होता है ये ऐब्स बनाने के लिए अच्छी वेजिटेबल है।


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