गर्मियों में डिहाइड्रेशन की समस्या से बचाते हैं ये तरीके

लाइफस्टाइल डेस्क - हमारे शरीर का 70% हिस्सा पानी से बना होता है और इसकी कमी होने पर ही कहा जाता है कि डीहाईड्रेसन . भरपूर मात्रा में पानी पीने से शरीर डिहाइड्रेशन की समस्या से बचा रहता है. पानी शरीर के कुछ अंगों को ऑक्सीजन सप्लाई करने में मदद करता है. इसलिए सर्दी हो या गर्मी भरपूर मात्रा में पानी का सेवन बहुत जरूरी होता है. भरपूर मात्रा में पानी का सेवन करने से हमारा शरीर सुचारु रुप से काम करता है. वैसे तो एक व्यक्ति के लिए दिन में 8 से 9 गिलास पानी का सेवन जरूरी होता है. पर गर्मियों के मौसम में पानी की अधिक मात्रा लेना आवश्यक है. क्योंकि इस मौसम में शरीर का तापमान कंट्रोल करने के लिए हमारा बहुत सारा पसीना निकल जाता है. जिससे आपके शरीर में पानी की कमी भी हो सकती है.

अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो सुबह सुबह खाली पेट एक गिलास पानी का सेवन करें. ऐसा करने से आपका शरीर कई तरह की बीमारियों से बचा रहता है. अगर आप खाना खाने के बाद अधिक मात्रा में पानी पी लेते हैं तो इससे आपकी सेहत को नुकसान पहुंच सकता है. खाना खाने के आधे घंटे बाद ही पानी का सेवन करना चाहिए. धूप से आकर फ़ौरन पानी पी लेने से आपको लू लग सकती है इसलिए धूप से आने के बाद थोड़ा रुक कर पानी पियें.

डिहाइड्रेशन की समस्या होने पर फौरन पानी में थोड़ा सा नमक और चीनी मिलाकर पियें.

कच्चे दूध की लस्सी बनाकर पीने से भी डिहाइड्रेशन की समस्या से छुटकारा मिलता है.

डिहाइड्रेशन की समस्या होने पर आप छाछ में नमक मिलाकर भी पी सकते हैं.

नारियल का पानी पीने से भी डिहाइड्रेशन की समस्या से आराम मिलता है. इसे पीने से शरीर में पानी की कमी पूरी हो जाती है.