महिलाएं अपना Weight कम करने के लिए अपनाये ये टिप्स
महिलाओं को अपना Weight कम करने के लिए अपने खाने में हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए।
डेस्क-हर महिला चाहती है की वो स्लिम और सुंदर दिखे लेकिन महिलाओं के पास अधिकतर घर के काम की जिम्मेदारी होती है जिस वजह से वे अपने सेहत के प्रति लापरवाह हो जाती हैं। जिसके कारण से उनका Weight भी बढ़ने लगता है।
महिलाओं के को कम करने के फिटनेस टिप्स
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नींद न पूरा होना की वजह से महिलाओं का वजन बढ़ने लगता है। और उनमें तनाव की समस्या होने लगती है। इतना ही नहीं नींद न आने की वजह से कोई भी काम वे सही तरह से नहीं कर पाती हैं। इसलिए 8 घंटे की नींद कम से कम जरूर लें।
Weight कम करने के लिए हरी सब्जियों का प्रयोग
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सेहत के साथ वजन को बढ़ाने के लिए महिलाओं को अपने खाने में हरी सब्जियों का प्रयोग करना चाहिए। हरी सब्जियों के इस्तेमाल से चेहरा बेहद खूबसूरत होता है। और शरीर की प्रतिरोधक ताकत भी बढ़ती है। हरी पत्तेदार सब्जियों में पालक, सरसों, मेथी, शलगम और पत्तागोभी का सेवन करना चाहिए।
खुद को फिट रखने के लिए अपनाये ये फिटनेस टिप्स
- महिलाओं को नारियल पानी पीना चाहिए क्योंकि इसमें कैलोरी नहीं होती है और यह वजन को ज्यादा बढ़ने नहीं देता है।
- डेरी प्रोडक्टस और दही जो की लो-फैट वाली चीजे होती हैं उनका इस्तेमाल करें। दूध जरूर पीएं।
- जो महिलाएं नान वेजीटेरियन का अधिक इस्तेमाल करती हैं उनपर मोटापा होने की संभावना अधिक रहती है।
- इसलिए आप नान वेजीटेरियन की जगह दाल, साबुदाना, बीन्स, दलिया आदि का इस्तेमाल करें।
- बहारी सुंदरता के साथ अंदर की सुंदरता भी काफी मायने रखती है।
- इसलिए महिलाओं को शरीर को जवां बनाए रखने के लिए सुबह टहलना और योग दोनों करने चाहिए।
- फिटनेस के लिए जरूरी है कि आप एक दिन में 3 से 4 लीटर पानी का सेवन करें।
- सुबह उठकर खाली पेट 2 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए जिससे आपके शरीर में पानी की कमी नहीं रहती और शरीर को उर्जा मिलती है।
- महिलाओं के लिए जरूरी है कि वे अपना ध्यान खुद से ही रखने की कोशिश करें।
- समय निकालें और अपने सारे महत्वपूर्ण कामों में से सेहत और फिटनेस और अपने खान-पान पर भी ध्यान दें।
- तभी आप एक हेल्थी और फिट महिला कहलाएंगी।