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नींद नहीं आती तो हो जाएं अलर्ट, हो सकते हैं ये गंभीर बीमारी



नींद नहीं आती तो हो जाएं अलर्ट, हो सकते हैं ये गंभीर बीमारी

नींद नहीं आती तो हो जाएं अलर्ट, हो सकते हैं ये गंभीर बीमारी

 

 योग और व्यायाम हमारे शरीर के लिए कारगर माना ही जाता है पर कुछ ऐसे भी योग हैं जिन्हें करने से नींद अच्छी आती है।

 

डेस्क-कहते हैं मेहनत करने के बाद नींद अच्छी आती है लेकिन बदलती जीवनशैली में भागदौड़ और तनाव भरी दिनचर्या के बाद भी कई बार हमें नींद नहीं आने की शिकायत होती है फिर भी हम इसकी अनदेखी करते हैं।


कई बार नींद न आने की समस्या इतनी गंभीर हो जाती है कि यह हमारी मानसिक सेहत को प्रभावित कर सकती है। ऐसे में अगर आप भी नींद से संबंधित ऐसी ही किसी समस्या से जूझ रहे हैं तो ये उपाय जरूर अपनाएं।

 

अच्छी नींद लेने के लिए करें ये उपाय 

सोने का सही समय निर्धारित करें

भले ही आपका रुटीन कितना भी व्यस्त क्यों न हो लेकिन अच्छी नींद आए इसके लिए सबसे जरूरी है कि आप अपने सोने का एक समय तय करें। 

बेडरूम साफ रखें 



  • अच्छी नींद और सुकून के बीच बहुत गहरा संबंध है।

  • अगर आपके सोने का कमरा स्वच्छ होगा तो मन शांत रहेगा और नींद आसानी से आएगी। 


टीवी ,कंप्यूटर और फ़ोन से बरतें दूरी


  • दिन भर काम करने के बाद अगर आप अपने आराम के क्षणों में भी कंप्यूटर या टीवी से चिपके रहते हैं तो इनसे थोड़ी दूरी बना लें।

  • कम से कम सोने के पहले कंप्यूटर पर काम करने से तो परहेज करना शुरू ही कर दें।


नींद के लिए फायदेमंद डाइट



  • सोने से पहले एक ग्लास गर्म दूध लें।

  • अनिद्रा से छुटकारे के लिए यह नुस्खा बहुत कारगर है।

  • सोने से पहले ढेर सारा पानी पीएं।  


अच्छी नींद के लिए योग भी है मददगार



  •  योग और व्यायाम हमारे शरीर के लिए कारगर माना ही जाता है पर कुछ ऐसे भी योग हैं जिन्हें करने से नींद अच्छी आती है।

  • जैसे शवासन, वज्रासन, भ्रामरी प्राणायम आदि।

  • इन्हें नियमित रूप से करने से नींद न आने  की समस्या से भी छुटकारा मिलेगा और थकान पूरी तरह दूर होगी।


पाकिंसन रोग के कारण


  • जीने के लिए जितना जरूरी काम करना है, उतना ही जरूरी सोना भी है|

  • नींद न आने की शिकायत है और बार-बार आंखें मींचने की आदत आपको लगती जा रही है तो समझिए आपको इस गंभीर बीमारी के होने का संकेत मिल रहा है|

  • दरअसल हम बात कर रहे हैं पाकिंसन रोग की|

  • आमतौर पर यह बीमारी 50 से 70 साल की आयुवर्ग वाले पुरुषों में ज्यादा पाई जाती है|


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पाकिंसन रोग के लक्षण 


  • यह आदत नींद न आने की वजह से बढ़ती है|

  • इससे प्रभावित लोग अपने सपनों में चीखते-चिल्लाते हैं और सोते हुए ही शारीरिक प्रतिक्रिया देते हैं|

  • जिन लोगो को अनिद्रा की शिकायत ज्यादा होती है उनमें डोपामाइन की कमी होती है|

  • यह एक रसायन है जो भावनाओं को प्रभावित करता है|

  • उम्र बढ़ने के साथ-साथ पार्किंसन रोग के विकसित होने का खतरा बढ़ता जाता है जिसकी वजह से मस्तिष्क में डोपमाइन को बनाने वाला इम्यून सिस्टम काम करना बंद कर देता है|

  • इस बीमारी की वजह से हाथ-पैर में कंपन बढ़ जाता है और कई अंग सुचारु रूप से काम नहीं करते|


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