सुबह खाली पेट 4 बादाम खाने के जाने क्या है फायदे

सुबह खाली पेट 4 बादाम खाने के जाने क्या है फायदे

वे लोग जिनका शरीर कमजोर है उन्‍हें रोज सुबह बादाम पीसकर और उसे दूध में डालकर पीना चाहिए।

डेस्क- रोज सुबह खाली पेट दो-तीन बादाम खाने से बॉडी के हर रोग दूर होते हैं। यहां तक कि बादाम खाने से दिमाग भी बहुत तेज होता है।

बादाम में ढेर सारा पौष्‍टिक तत्‍व पाया जाता है। इसमें प्रोटीन, वसा, विटामिन और मिनेरल पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं। यह हेल्थ के लिए तो अच्‍छा होता ही है साथ में हमारी स्‍किन और बालों के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। वे लोग जिनका शरीर कमजोर है उन्‍हें रोज सुबह बादाम पीसकर और उसे दूध में डालकर पीना चाहिए।

आइये जानते हैं बादाम खाने के फायदे

मोटापा घटाने में मददगार

  • रोज सुबह खाली पेट खाएं 4 बादाम, खत्‍म हो जाएंगे ये रोग मोटापा घटाने में मददगार
  • यदि आप रोज सुबह भीगे हुए बादाम खाएंगे तो आपकी चर्बी तेजी से घटेगी।
  • ऐसा इसलिए क्‍योंकि इसमें मौजूदा मोनोसेच्युरेटेड फैट आपकी भूख को रोकने और पेट को लंबे समय तक भरे रहने का एहसास दिलाता है।

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दिल को बनाए सेहतमंद

  • यह अपके हार्ट के लिए भी बेहद अच्‍छा होता है।
  • यह बात शोधों में भी सामने आयी है कि बादाम का सेवन करने वालों को हृदयाघात का खतरा 50 फीसदी तक कम होता है।

ब्‍लड प्रेशर में सुधार

  • इसमें ढेर सारी मात्रा में पौटेशियम और सोडियम पाया जाता है।
  • इससे हमारे शरीर में रक्‍त संचार का संचालन बना रहता है।
  • रंक्‍स संचार ठीक रहने से शरीर में ऑक्‍सीजन सही तरह से पहुंचती है।

कब्‍ज की समस्या

  • बादाम खाने से से कब्‍ज तथा कॉलन कैंसर से बचाव होता है।
  • कब्‍ज से छुटकारा पाने के लिए रोज सुबह खाली पेट 4 से 5 बादाम खाने चाहिए और साथ ही ढेर सारा पानी पीते रहना चाहिए।

शुगर की समस्या

  • बादाम खाने से शुगर कंट्रोल रहता है।
  • इसमें फैट, विटामिन, फाइबर और प्रोटीन पाए जाते हैं जो टाइप 2 मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
  • रोजाना एक औंस बादाम खाने से लाभ मिलता है।

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