Weight कम करने के लिए अपने डाइट में शामिल करे ये चीज

Weight कम करने के लिए डाइट प्लान के साथ साथ अगर आप हल्की एक्सरसाइज करेंगे तो आपका वजन जल्दी कम हो जायेगा|

डेस्क-बढ़ता Weight आज हर किसी की प्रॉब्लम बनती जा रही है|इसको दूर करने के लिए लोग घंटों जिम में वर्कआउट करते है और डाइटिंग पर रहते है |

• लेकिन फिर भी वजन कम होता है।
• माना जाता है की एक्सरसाइज करना काफी जरूरी है लेकिन अपने मोटापे को कम करने के लिए खाना-पीना छोड़ देना भी सहीं नहीं है।
• अपनी डाइट में विटामिन, मिनरल, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थो को शामिल करें।
• इसके अलावा अपने लाइफस्टाइल में छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखें, जिससे आप अपने आपको फिट और स्लिम रख सकते है।

आज आपको कुछ ऐसे टिप्स बताएंगे ,जिससे आप अपना कम कर सकते है

एप्पल साइडर वीनेगर डिटॉक्स ड्रिंक

• इसको बनाने के लिए 1 चम्मच सेब के सिरके में 1/2 चम्मच काली मिर्च और गर्म पानी मिलाएं।
• फिर इसका सेवन करें।
• इससे भी आपको मोटापा कम होगा।

सुबह का नाश्ता

• सुबह के नाश्ते में कम से कम 250 कैलोरी का सेवन करें।
• नाश्ते में दलिया को 1/2 कप गर्म दूध में मिलाकर खाएं।
• अंडे और ग्रीन टी को भी नाश्ते में शामिल करें। कॉर्न फ्लेक्स को 1/2 कप दूध और ड्राई फ्रूट्स के साथ मिलाकर खाने से भी वजन कम होता है।

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दोपहर का खाना

• दोपहर को खाने में 300 से कम कैलोरी का सेवन करें।
• ग्रील्ड साल्मन को चावल के साथ खाने भूख कम होती है।
• रोटी और सब्जी का सेवन जरूर करें।
• दोपहर के खाने से ब्राउन चावल, दाल और सलाद शामिल करें क्योंकि यह वजन कम करने में सहायक है।

शाम का नाश्ता

• नींबू की चाय में 5 कैलोरी होती है जो बढ़ते वजन को कंट्रोल में रखती है।
• इसके अलावा आप बादाम,अखरो का सेवन भी कर सकती है जो आपकी भूख को कम करने में मदद करता है।
• संतरे का जूस पिए क्योंकि इसमें 90 कैलोरी होती है।

रात का खाना

• रात का खाना हल्का यानी 250 कैलोरी से कम होना चाहिए।
• अनाज से बनी रोटी का सेवन करना चाहिए |

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