Healthy व चमकदार Teeth पाने के लिए करे ये उपाए

Teeth को Healthy रखना चाहते हैं तो कैंडी और बर्फ जैसी सख़्त चीज़ खाने से भी परहेज़ करें|

डेस्क-Healthy चमकते Teeth न स़िर्फ आपकी ख़ूबसूरती में चार चांद लगा देते हैं, बल्कि ये भी बताते हैं कि आप पूरी तरह हेल्थी हैं|

सुंदरता और हेल्थ से गहरा नाता होने के बावजूद अक्सर लोग ओरल हाइजीन को नज़रअंदाज़ कर देते हैं और जब प्रॉब्लम गंभीर हो जाती है, तो डेंटिस्ट के चक्कर लगाते रहते हैं|

कुछ आसान तरी़के जिससे आपके दांत बनेंगे हेल्थी और सुंदर

खाने पर रखें नज़र

• कभी टाइम पास तो कभी खाना डायजेस्ट करने के नाम पर अगर आप भी चॉकलेट खाने के आदी हैं, ज़्यादा तेल मसाले वाला खाना खाते हैं, वाइन और ब्लैक टी पीते हैं, तंबाकू-पान या सिगरेट की लत है, तो ये सारी चीज़ें आपके दांतों को नुक़सान पहुंचा सकती हैं|
• इसलिए कुछ भी खाने व पीने के बाद ब्रश कर लें|
• सिगरेट, तंबाकू, पैक्ड सॉफ्ट ड्रिंक आदि से परहेज़ करें, क्योंकि इससे न स़िर्फ कैवीटी की प्रॉब्लम हो सकती है, बल्कि दांतों का रंग भी पीला पड़ जाता है|
• तंबाकू के बहुत ज्यादा सेवन से मुंह के कैंसर का ख़तरा भी बढ़ जाता है|
• ऐसी चीज़ें तो खाते ही दांत में चिपक जाएं, उनसे भी दूर रहें|
• चॉकलेट आदि खाने के बाद पानी पीएं और कुल्ला कर लें|

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दो बार करें ब्रश

• दिन में दो बार ब्रश ज़रूर करें|
• सुबह उठने के बाद और रात को सोने से पहले|
• इससे दांतों को सड़ाने वाले बैक्टीरिया से छुटकारा मिलेगा|
• कम से कम 2 मिनट तक ब्रश ज़रूर करें|

आराम से करें ब्रश

• बहुत ज़ोर लगाकर ब्रश करने से आपके दांतों को नुक़सान पहुंच सकता है|
• ब्रश को मुंह में 45 डिग्री एंगल पर रखकर सर्कुलर मोशन में घुमाएं|
• हर तीन महीने में ब्रश चेंज करते रहें, वरना उसके ब्रिस्लस हार्ड हो जाएंगे जिससे आपके मसूड़ों को चोट पहुंच सकती है|

ब्लैक टी पीएं

• ब्लैक टी में मौजूद तत्व भी दांतों में सड़न पैदा करने वाले बैक्टीरिया को ख़त्म करके Gum disease(मसूड़ों की बीमारी) से बचाते हैं, लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि बिना चीनी के चाय पीएं|
• चाहें तो कोई हेल्दी स्वीटनर का यूज कर सकते हैं|
• इसके अलावा हर घंटे एक ग्लास पानी ज़रूर पीएं|
• ये त्वचा के साथ ही दांतों को भी चमकदार बनाए रखने में हेल्प करता है|

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दांतों पर करें रहम

• कुछ लोग दांतों का यूज चाकू की तरह करते हैं यानी कोई भी सख़्त चीज़ काटने के लिए जिससे दांतों को नुक़सान पहुंचता है|
• दर्द होने के साथ ही दांतों के टूटने का भी डर रहता है|
• Teeth खाना चबाने के लिए होते हैं न कि बोतल की ढक्कन, सुपारी, अखरोट या कोई हार्ड पैकेट काटने के लिए|
• दांतों की सलामती चाहते हैं तो कैंडी और बर्फ जैसी सख़्त चीज़ खाने से भी परहेज़ करें|

अल्कोहल फ्री माउथवॉश

• सांसों की दुर्गंध दूर करने के लिए माउथवॉश का यूज ज़रूर करें, मगर पहले ये सुनिश्‍चित कर लें कि माउथवॉश अल्कोहल फ्री हो|
• अल्कोहल युक्त माउथवॉश के यूज से मुंह के अंदर के टिश्यू ड्राई हो जाते हैं, जिससे बैक्टीरिया पनपने की संभावना बढ़ जाती है|
• अल्कोहल वाले माउथवॉश से मुंह के कैंसर का ख़तरा बढ़ जाता है|

चेकअप को न करें नज़रअंदाज़

• यदि आपको कैविटी की प्रॉब्लम है, दांतों में दर्द है, मसूड़ों से ख़ून आ रहा या दांतों में सेंसिटिविटी है, तो तुरंत डेंटिस्ट के पास जाएं|
• हर 6 महीने के भीतर रूटीन डेंटल चेकअप करवाते रहें|

शुगर-फ्री च्युइंगम खाए

• आप चाहें तो शुगर-फ्री च्युइंगम का यूज भी कर सकते हैं|
• इससे स्लाइवा ज़्यादा मात्रा में बनता है जो प्लाक एसिड को साफ करने का काम करता है|

हाइड्रोजन पराक्साइड का करें इस्तेमाल

• हाइड्रोजन पराक्साइड को पानी के साथ मिलाकर मुंह साफ करने से मुंह में मौजूद सभी बैक्टीरिया खत्म हो जाते हैं|