पूरे दिन Computer पर बैठकर करते है काम तो हो जाएँ Alert

DESK Computer पर लगातार कार्य करने वालों के लिए थोड़ी देर की एक्सरसाइज भी उनकी हेल्थ के लिए फायदेमंद हो सकती है।

डेस्क- DESK JOB Computer के सामने लॉन्ग टर्म में बैठना हेल्थ के लिए काफी नुकसानदायक होता है। खासकर जो लोग पूरे दिन डेस्क के सामने बैठकर काम करते हैं, उनके हेल्थ पर इसका काफी असर होता है।

लेकिन कुछ ऐसे क्रोम एक्सटेंशन हैं, जो डेस्क जॉब के दौरान हेल्दी रहने में आपकी मदद कर सकते हैं|

अगर आप घंटों DESK पर बैठे-बैठे Computer पर काम करते रहते हैं जिसके वजह से आपको कमर या पीठ में दर्द की शिकायत होने लगती है अगर आप काम के दौरान पानी पीना भूल जाते हैं तो आपके लिए काफी नुकसानदायक होगा |

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• यह क्रोम एक्सटेंशन है।
• जब भी आप ब्राउजर पर नया टैब खोलेंगे यह आपको लंबी सांस लेने के लिए रिमाइंड कराएगा।
• नए टैब पर आपको एक सर्किल नजर आएगा।
• यहां पर आपको भरना होगा कि आप कितनी लंबी सांस लेते हैं और कितनी देर इसे रोक कर रखते हैं।
• दरअसल, यह एक्सटेंशन आपको ब्रीथिंग एक्सरसाइज करने के लिए प्रोत्साहित करता है, ताकि काम के दौरान आप ब्रेक ले सकें।
• इसके अलावा, लंबी सांस ले सकें, जिससे लंबे समय तक डेस्क जॉब के बाद भी तरोताजा महसूस कर सकें।
• इसे क्रोम वेब स्टोर से इंस्टॉल कर सकते हैं।

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• डेस्क पर लगातार कार्य करने वालों के लिए थोड़ी देर की एक्सरसाइज भी उनकी हेल्थ के लिए फायदेमंद हो सकती है।
• लंबे समय तक डेस्क पर कार्य करने के दौरान अगर मसल्स में दर्द होने लगे या फिर तनाव महसूस करने लगें, तो फिर डेस्क पर बैठे-बैठे ही कुछ देर की एक्सरसाइज आपको इससे राहत दिला सकता है।
• इसके लिए आप डेस्क एथलिट क्रोम एक्सटेंशन का इस्तेमाल कर सकते हैं।
• इसमें आपको बॉडी के अलग-अलग हिस्सों से जुड़ा 30 सेकंड का वीडियो मिलेगा, जिसे आप चेयर पर बैठे हुए भी आसानी से कर सकते हैं।
• इसमें 40 से अधिक एक्सरसाइज दी गई हैं।
• आपको कार्य के दौरान जब भी स्ट्रैच करने की जरूरत महसूस हो, एक्सटेंशन को ओपन कर एक्सरसाइज शुरू कर दें।
• इसमें आपको वीडियो ट्यूटोरियल्स के साथ इंस्ट्रक्शंस भी मिलेंगे|

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• जो लोग लंबे समय तक चेयर पर बैठ कर काम करते हैं, उनमें से बहुत से लोगों को सही पॉस्चर का पता नहीं होता है।
• अगर लंबे समय तक गलत तरीके से बैठ कर काम करते हैं, उन्‍हें कमर दर्द के साथ दूसरी बीमारियां भी हो सकती हैं।
• ऐसे में चेयर पर बैठने का सही पॉस्चर क्या होता है, यह भी जानना जरूरी है।
• पॉस्चरमाइंडर एक्सटेंशन आपके पॉस्चर को इंप्रूव करने में मदद करता है।
• इसकी खासियत है कि यह आपको तय अंतराल पर पॉप-अप के जरिए नोटिफिकेशन देगा कि आपको चेयर पर सीधे बैठना है।
• यह कस्टमाइजेबल है। इसे आप ऑन/ऑफ भी कर सकते हैं।

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Water reminder

• कई बार लोग ऑफिस के कार्यों में इतने मशगूल हो जाते हैं कि वे सही मात्रा में पानी नहीं पी पाते हैं।
• यह एक छोटा-सा क्रोम एक्सटेंशन है, जो पानी पीने के लिए आपको रिमाइंड कराता रहेगा।
• इसमें आपको रिमाइंडर के लिए ऑडियो, वीडियो और विजुअल के ऑप्शंस मिलते हैं।
• रिमाइंडर के समय को अपनी सुविधा के हिसाब से कस्टमाइज कर सकते हैं|

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