Height बढ़ाने के जाने क्या है 5 टिप्स

Height बढ़ाने के जाने क्या है 5 टिप्स

Height बढ़ाने में एक्सरसाइज बहुत ही अहम भूमिका निभाता है |

डेस्क-आज के समय में हर कोई पर्सनालिटी बनाना चाहता है लेकिन इसके लिए सबसे जरुरी चीज़ है Height यानि की लम्बाई| क्योंकि अच्छी height ना हो तो आपके हाइट आपकी पर्सनालिटी को फीका कर देता है |

अगर आपके पास एक अच्छी हाइट नहीं है तो आपके पर्सनालिटी में कुछ कुछ कमी का एहसास जरुर होता है |
इसलिए एक अच्छी हेल्थ के साथ साथ एक अच्छी हाइट होना भी बेहद जरुरी है|

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आइए जानते है Height बढ़ाने के क्या है टिप्स


1. हाइट बढ़ाने के लिए पर्याप्त मात्रा में नीदं ले

  1. क्या आप जानते है ही जब हम सोते है या फिर रेस्ट करते है तो हमारा बॉडी धीरे धीरे ग्रो (Grow) करता है |
  2. इसके साथ ही हमारे शरीर में जो टिश्यू (Tissue) होते है वो रीजेनेरेट (regenerate) होते है जो की हमारे शरीर की लम्बाई बढ़ाने में काफी सहायक है |
  3. इसलिए हमें 8 से 10 घंटे तक रोजाना सोना चाहिए|
  4. रोजाना 8 से 10 घंटे सोये|
  5. सोते वक्त हमेशा सीधे सोने की कोशिश करे| झुक के न सोये|

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2. हाइट बढ़ाने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करे

  • हाइट (Height) बढ़ाने में एक्सरसाइज बहुत ही अहम भूमिका निभाता है |
  • अगर आप रोजाना हाइट बढ़ाने वाले एक्सरसाइज करते है |
  • लटकना , दोड लगाना , स्ट्रेचिंग जैसे एक्सरसाइज करते है तो इससे आपको अपनी लम्बाई को बढ़ाने में काफी मदद मिलेगा|
  • स्ट्रेचिंग वाली एक्सरसाइज करे|
  • रोजाना एक्सरसाइज के वक्त कुछ देर लटके|
  • जम्प वाली एक्सरसाइज करे|

3.हाइट बढ़ाने के लिए रोजाना खेल खेले

  • अगर आप बच्चे है और आप अपनी लम्बाई बढ़ाना चाहते है तो आप खेल के साथ साथ अपनी लम्बाई को भी बढ़ा सकते है |
  • रोजाना खेल खेलने से आप फिट और तंदुरस्त रहते है और इससे आपके बॉडी में धीरे धीरे ग्रोथ होना लगता है |
  • जैसे की अगर आप रोजाना फुटबॉल , स्विमिंग , या फिर साइकिलिंग करते है तो ये केटेगरी स्पोर्ट्स में आते है तो आपके हाइट को बढ़ाने में काफी मददगार होगा|
  • रोजाना फुटबॉल खेले
  • स्विमिंग करे
  • साइकिलिंग करे

4. हाइट बढ़ाने के लिए पौष्टिक भोजन खाए

  • स्वादिष्ट एवं पौष्टिक आहार मानव विकास में एहम भूमिका निभाता है |
  • अगर आपके बॉडी को प्रयाप्त मात्रा में प्रोटीन , कैल्शियम , मिनरल जैसे जैसे पौष्टिक आहार मिलते है तो इससे आपके बॉडी में काफी तेजी से हाइट Grow करने लगेगा|

5. डाइट में प्रोटीन को शामिल करे

  • जंक फ़ूड को अवॉयड करे|
  • हरी सब्जियों का सेवन करे|

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