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Skin प्रॉब्लम और Depression को दूर रखने के लिए भी सर्दियों में सेंकें धूप



Skin प्रॉब्लम और Depression को दूर रखने के लिए भी सर्दियों में सेंकें धूप

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अक्सर सर्दियों में सोरायसिस, एक्जिमा, मुंहासे आदि Skin संबंधी कई प्रॉब्लम  हो जाती है।


डेस्क-सूर्य की रोशनी वैसे भी हमारे लिए एक वरदान की तरह है। रोजाना कुछ देर सेकी गई धूप रोग प्रतिरोधी क्षमता बढ़ाने, दिमाग को स्वस्थ रखने और दमा रोगियों के लिए उपयोगी है।


इसके अलावा भी सर्दियों की धूप बॉडी के लिए बेहद लाभकारी होती है। सर्दियों में  में बालकनी या फिर घर के बाहर बैठकर धूप सेंकना भला किसे पसंद नही है |


आइए जानते हैं कि सर्दी की धूप सेंकने से क्या होता है फायदा


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विटामिन D



  • सूरज की रोशनी विटामिन D का प्रमुख स्त्रोत है।

  • रोजाना सिर्फ 10-15 मिनट सुबह और शाम की धूप सेंकने से बॉडी में विटामिन D की मात्रा 90% तक बढ़ जाती है।


फंगल इंफेक्शन से बचाव



  • फंगल इंफेक्शन से राहत पाने के लिए सुबह की ताजी धूप लेना बहुत फायदेमंद होता है। 

  • इसके साथ ही नमी की वजह से होने वाले कीटाणुओं के संक्रमण से बचाव में धूप लाभकारी है।


Skin के लिए फायदेमंद



  • अक्सर सर्दियों में सोरायसिस, एक्जिमा, मुंहासे आदि त्वचा संबंधी कई प्रॉब्लम  हो जाती है।

  • इन समस्याओं से राहत पाने के लिए दिन में कम से कम 10-15 मिनट धूप में जरूर बैठे।


सीजनल डिप्रेशन



  • बहुत से लोग सर्दियों में कम रोशनी व धुंध के कारण सीजनल डिप्रेशन के शिकार हो जाते हैं।

  • ऐसे लोगों के लिए कुछ देर धूप सेकना बहुत जरूरी है ताकि सीजनल डिप्रेशन की प्रॉब्लम दूर रहें।


अच्छी नींद



  • बहुत सारी स्टडी इस बात की पुष्टि करती हैं कि रोजाना कम से कम 15 मिनट धूप सेंकने से बॉडी में मेलाटोनिन हार्मोन का स्तर धीरे-धीरे बढ़ जाता है, जिससे सुकून भरी नींद आती है।


 ध्यान में रखे ये बातें 



  • पसीना आने के बाद कभी भी धूप में ना बैठें। 

  • इसके साथ ही साथ ही दोपहर के 12 से लेकर 3 बजे तक की धूप को सीधा सिर पर ना पड़ने दें। 

  • सुबह की कोमल धूप सेंकना health के लिए अच्छा होता है।


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