Blood Pressure कंट्रोल करने के लिए अपने डाइट में शामिल करे ये चीजें

Blood Pressure कंट्रोल करने के लिए अपने डाइट में शामिल करे ये चीजें

लेकिन अपनी डाइट में सिर्फ केला शामिल कर आप अपने Blood Pressure को नॉर्मल कर सकते हैं|


डेस्क-हाई ब्लड प्रेशर एक बहुत ही घातक बीामरी है. आधुनिक जीवन में ज्यादातर लोग हाई ब्लड प्रेशर की प्रॉब्लम से जूझ रहे हैं. लोगों में Blood Pressure हाई होने के कई कारण हो सकते हैं- जैसे वर्क प्रेशर, मानसिक तनाव, नमक और अल्कोहल का अधिक सेवन, मोटापा आदि.

आइये जानते हैं कि  Blood Pressure को कंट्रोल करने के लिए डाइट में शामिल करे ये चीजें

  • ज्यादा नमक खाने से शरीर में ज्यादा पानी बनने लगता है, जिससे ब्लड प्रेशर बहुत ज्यादा बढ़ जाता है|
  • ब्लड प्रेशर का बढ़ना बेहद जानलेवा हो सकता है, क्योंकि ब्लड प्रेशर के बढ़ने से ब्लड वेसेल्स पर दबाव पड़ने लगता है. ये व्यक्ति के लिए जानलेवा साबित हो सकता है.
  • इससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा काफी हद तक बढ़ जाता है.
  • लेकिन अपनी डाइट में सिर्फ केला शामिल कर आप अपने ब्लड प्रेशर को नॉर्मल कर सकते हैं.
  • दरअसल, केले में पोटैशियम और ऐसे मिनरल्स पाए जाते हैं, जो शरीर में मौजूद तरल पदार्थों को बैलेंस करता है.
  • इससे किडनी को शरीर से टॉक्सिंस बाहर निकालने में मदद मिलती है और ब्लड प्रेशर नॉर्मल रहता है.
  • ब्लड प्रेशर को नॉर्मल रखने के लिए पोटैशियम बहुत जरूरी है और केले में भरपूर मात्रा में पोटैशियम पाया जाता है.
  • इसके अलावा केला शरीर में नमक के सेवन से होने वाले बुरे प्रभाव को बैलेंस कर ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने में मदद करता है.
  • नमक के अधिक सेवन से ब्लड स्ट्रीम में सोडियम का स्तर बढ़ जाता है.
  • इससे किडनी से टॉक्सिंस बाहर नहीं निकल पाते हैं. लेकिन पोटैशियम युक्त चीजों का सेवन करने से फायदा होता है.
  • पोटैशियम से भरपूर चीजों के सेवन से किडनी बेहतर तरीके से काम करती है, जिस वजह से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है.
  • इसके अलावा पोटैशियम के सेवन से दिल से जुड़ी मांसपेशियां भी दुरुस्त रहती हैं, जिससे दिल संबंधी बीमारी होने का खतरा दूर होता है.
  • हर किसी को हेल्दी डाइट के जरिए दिनभर में लगभग 3,500 मिलीग्राम पोटैशियम का सेवन करना चाहिए.

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