अगर आप भी Belly Fat को करना चाहते है कम तो खाए ये Fruits

सेब में कैलोरी कम हैं और विटामिन, मिनिरल्स के अलावा फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो Belly Fat कम करने में मददगार होता है।

डेस्क-फलों का सेवन वजन घटाने के प्राकृतिक उपायों में से एक है क्योंकि इसका बॉडी पर कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है। यहां हम आपको Vitamin C युक्‍त कुछ ऐसे फलों के बारे में बता रहे हैं जो आपके Belly Fat को खत्‍म कर देंगे।

नियमित रुप से फलों को खाने से बॉडी में नमी बनी रहती है साथ ही यह रक्त संचार को बढ़ाता जिससे प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। वजन घटाने के लिए सबसे जरूरी है कि पाचन शक्ति का ठीक होना और फलों के सेवन से ना सिर्फ आपकी पाचन शक्ति अच्छी रहती है बल्कि इससे शरीर में मौजूद टॉक्सिन्स को भी दूर किया जा सकता है।

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अगर आप भीको करना चाहते है कम तो डाईट में शामिल करे ये Fruits

संतरा

• अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो संतरे का जूस पीने के बजाय संतरे का सेवन करें।
• संतरे के जूस में संतरे की अपेक्षा अधिक कैलोरी होती हैं। संतरे के एक गिलास जूस में संतरे की अपेक्षा दोगुनी कैलोरी होती हैं।
• अगर आप रोज संतरे के जूस के स्‍थान पर संतरे का सेवन करें तो इससे आप साल भर में 19 हजार से ज्‍यादा कैलोरी बचा सकते हैं।
• इसके अलावा संतरे का जूस पीने से आपकी भूख भी शांत नहीं होती, क्‍योंकि इससे फाइबर निकल चुका होता है।

अंगूर

• अंगूर में Vitamin C के साथ फाइबर की मात्रा भी पायी जाती है जो वजन घटाने में कारगर साबित हो सकती है।
• अपने आहार में नियमित रुप से अंगूर को शामिल करें कुछ ही हफ्तों में आप फर्क महसूस करेंगे।

सेब

• भूख लगने पर स्नैक्स की जगह अगर आप रोज सेब खाएं तो न सिर्फ आपका वजन कंट्रोल रहेगा बल्कि हेल्दी भी रहेंगे।
• इसमें कैलोरी कम हैं और विटामिन, मिनिरल्स के अलावा फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो फैट कम करने में मददगार होता है।
• यह बॉडी के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है।

नारियल

• नारियल में फाइबर व Vitamin A, B, Cऔर खनिज प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जो मोटापे से परेशान लोगों के लिए मददगार साबित हो सकता है।
• इसमें कोलेस्ट्राल और वसा नहीं होता है। इसके सेवन से पाचन शक्ति ठीक रहती है और बॉडी को तुरंत एनर्जी मिलती है।

अनानास

• अनानास में फैट व कोलेस्ट्रोल नहीं होता है।
• इसमें में वे सभी जरूरी तत्व होते हैं जिनसे शरीर को पोषण मिलता है जैसे विटामिन, फाइबर, मिनरल साथ ही यह एंटीऑक्सीडेंट होता है जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है।
• अनानास में 85 %पानी होता है जिससे काफी समय तक पेट भरे होने का एहसास होता है और भूख नहीं लगती है।

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