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हड्ड‍ियों को मजबूत करने के लिए फायदेमंद होता है Brown Rice



हड्ड‍ियों को मजबूत करने के लिए फायदेमंद होता है  Brown Rice

Brown Rice

 Brown Rice  में फाइबर होता है जो वजन को कंट्रोल में रखता है।



डेस्क-हमारे  हेल्थ के लिए चावल खाना फायदेमंद होता है ऐसे में अगर Brown Rice हो तो वो आपकी सेहत के लिए और भी फायदेमंद होते हैं। ब्राउन राइस में फाइबर पाया जाता है जो वजन को कंट्रोल में रखता है। 


जो लोग हेल्दी डाइट और व वजन कम करने में दिलचस्पी रखते हैं और चावल से परहेज करते हैं, उनके लिए ब्राउन राइस एक बेहतरीन विकल्प है। कैलोरी कम होने के साथ-साथ इसके और भी कुछ फायदे हैं|


 Brown Rice के फायदे



  • शरीर में कोलेस्ट्रोल की मात्रा बढ़ने से कई समस्याएं हो जाती है। ब्राउन राइस खाने से इससे शरीर को काफी फायदा होता है।

  • ब्राउन राइस में फाइबर होता है जो वजन को कंट्रोल में रखता है। इसको खाने से पेट काफी देर तक भरा रहता है जिससे और कुछ खाने की जरूरत नहीं पड़ती और मोटापा नहीं आता है।

  • इससे पेट की कई समस्याएं दूर होती है। यह पेट की आंतों को अच्छी तरह साफ करता है जिससे कैंसर की गंभीर बीमारी से बचाव हो जाता है।

  • इसमें पाये जाने वाले मैग्निशियम तत्व से हड्डियां मजबूत होती है। रोजाना 1 कप ब्राउन राइस खाने से शरीर को काफी फायदा होता है।

  • ब्राउन राइस डायबिटीज के खतरे को कम करता है जो लोग रोजाना में इसका सेवन करते हैं उनकी शरीर कई बीमारियों से दूर रहता है।


कई गंभीर बीमारियां दूर करता है  Brown Rice



कोलेस्ट्रॉल


 ब्राउन राइस खाने का सबसे बड़ा फायदा यही है कि यह कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और अनचाहे फैट को शरीर के आंतरिक भागों में जमने से रोकता है।



 डाइबिटीज


 सामान्यत: चावल में शर्करा की मात्रा अधिक होती है, जिसके कारण डाइ‍बिटीज के रोगी इससे दूरी बनाए रखते हैं। लेकिन ब्राउन राइस के सेवन से रक्त में शर्करा का स्तर नहीं बढ़ता। इसलिए यह आपके लिए बेहतर विकल्प है।



हृदय रोग


 हार्टअटैक या हृदय के अन्य रोग, ज्यादातर हृदय की धमनियों में कोलेस्ट्रॉल के जमाव के कारण होते हैं। ऐसे में ब्राउन राइस का सेवन इससे बचाकर आपके हृदय की भी रक्षा करता है।



हड्ड‍ियां 


मैग्नीशियम व कैल्श‍ियम से भरपूर होने के कारण ब्राउन राइस, हड्ड‍ियों को मजबूत करने के लिए बेहद फायदेमंद है। सफेछ चावल की अपेक्षा यह सेहत के कई फायदे देता है।



 वजन कम 


वजन कम करना चाहते हैं, और चावल से दूर नहीं रह सकते, तो सफेद चावल की जगह ब्राउन राइस को भोजन में शामिल करें। कुछ ही समय में आप वजन में कमी महसूस करेंगे।


 


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