सर्दियों में खानी चाहिए ये चीजें , शरीर मे हमेशा बनी रहेगी गर्मी

लहसुन में कई ऐसे विटामिन फाइबर मौजूद होते हैं जो हमें सर्दियों में रोगों से लड़ने की क्षमता प्रदान करते हैं।

डेस्क-सर्दियों में हमें काफी गर्माहट की जरूरत होती है और हमारा शरीर अंदर से गर्म रहे इसके लिए हमें तीखी हरी मिर्च का सेवन करना चाहिए तीखी हरी मिर्च में कई सारे फाइबर और विटामिन मौजूद होते हैं जो हमारे बॉडी को अंदर से गर्म बनाए रखते हैं।

• तीखी मिर्च के अलावा हमें सर्दियों में लहसुन का सेवन भी अधिक करना चाहिए क्योंकि यह हमारे शरीर को काफी गर्म रखता है और लहसुन में कई ऐसे विटामिन फाइबर मौजूद होते हैं जो हमें सर्दियों में रोगों से लड़ने की क्षमता प्रदान करते हैं।
• हरी मेथी सर्दियों में आपको हरी मेथी की सब्जी में खानी चाहिए यह मेथी आपके लिए बहुत ही गुणकारी होती है और आपका पेट हमेशा ही मेथी से सांफ़ रहता है।
• संतरा हो चाहे नींबू, इनमें ढेर सारा विटामिन सी होता है जिससे शरीर को पोषण और फ्लेवीनॉइड प्राप्‍त होता है।
• यह शरीर को बीमारियों से लड़ने में मदद दिलवाता है। साथ ही यह अच्‍छे कोलेस्‍ट्रॉल को भी बढाता है।
• यह शरीर को गर्म रखने में मदद करता है।सिट्रस फल की तरह अमरूद में भी भारी मात्रा में विटामिन सी होता है, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक छमता बढता है।
• साथ ही इसमें पोटैशियम और मैगनीशियम होता है।
• इस प्रकार से में सर्दियों में ऐसा पोषक तत्व लेने से अंबानी शरीर के अंदर की गर्मी बनी रहती है और हमारा शरीर काफी तंदुरुस्त रहता है।

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