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Weight Loss करने के लिए  संतरा को डाइट में करे शामिल 



Weight Loss करने  के लिए  संतरा को डाइट में करे शामिल 

संतरा

संतरे में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है।



डेस्क-संतरा यानी वो फल, जो मिलता तो जाड़े में है, पर ठंड लग जाने के डर से कई लोग इसे खाने से बचते हैं। पर अब ऐसा नहीं होगा, क्योंकि इसमें छुपे अनेको  गुणों से रूबरू होने का समय आ गया है। 


आइये जानते है संतरा  खाने के फायदे 


वजन घटेगा



  • संतरा जिन लोगों को भी पसंद होता है, उनका सिर्फ एक संतरा खाने से काम नहीं चलता।

  • उनको तो कम-से-कम 4 संतरे खाने के बाद ही सुकून मिलता है।

  • ऐसे में स्वाद तो मिलता ही है, साथ ही वजन कम करने में भी मदद मिलती है।

  • दरअसल, संतरे में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है।

  • संतरे में पाया जाने वाला फाइबर घुलनशील होता है और ऐसा फाइबर जल्दी भूख नहीं लगने देता, इसलिए कैलोरी इनटेक भी कम होता है। 1


ऐसे करें डाइट में शामिल



  • संतरे को सिर्फ फल के रूप में ही नहीं, बल्कि नए-नए तरीके से अपनी डाइट में शामिल करें।

  • स्प्राउट्स में संतरे का टुकड़ा, चीज और कुछ सूखे मेवे मिलाकर शानदार स्नैक्स का मजा लें।

  • संतरा, केला, स्ट्रॉबेरी और दही की मदद से स्वादिष्ट स्मूदी बनाकर पिएं।

  • चिकन और मछली के साथ टमाटर, प्याज, शिमला मिर्च और संतरे से बना हुआ ऑरेंज साल्सा सर्व करें। यह दिखने और खाने दोनों में अच्छा लगेगा।


 


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