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HealthTips:जाने आपके थाली में संतुलित मात्रा में कितना  होना चाहिए अनाज



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HealthTips:गेहूं में मुख्य रूप से कार्बोहाइड्रेट होता है, लेकिन इसमें प्रोटीन, विटामिन्स, मिनरल्स, एंटी ऑक्सिडेंट्स और फाइबर भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है।



डेस्क-अनाज हमारी डाइट के सबसे महत्वपूर्ण भाग और एनर्जी के सबसे प्रमुख स्रोत होता  हैं। अनाज के दानों में जटिल कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा, मिनरल्स, विटामिन्स के साथ फाइबर भी काफी मात्रा में पाया जाता है।


इन अनाजों को हम अपनी थाली में जितनी अधिक संतुलित मात्रा में शामिल होगा , उतने ही अधिक हम  सेहतमंद रहेंगे। हमारी थाली में अनाजों का स्थान सबसे महत्वपूर्ण स्थान होता है, लेकिन उनमें गेहूं और चावल की मात्रा बहुत अधिक होती है। थाली में गेहूं और चावल ही नहीं, अन्य अनाजों को भी प्रमुख स्थान मिलना चाहिए।


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