HealthTips: Cholesterol कम कर हड्डियों को मजबूत करता है तिल
Feb 18, 2019, 05:29 IST
Cholesterol के स्तर को कम करने में काला तिल लाभकारी होता है|
डेस्क- तिल खाने के पीछे सिर्फ धार्मिक कारण नहीं है बल्कि तिल Health वाला है। तिल में सेसमीन नाम का ऐंटिऑक्सिडेंट पाया जाता है, जो कई रोगों में फायदेमंद है। तिल आपको सेहतमंद रखने के साथ-साथ कई प्रॉब्लम को भी दूर करता है।
तिल के जाने क्या है फायदे
हाइपरटेंशन को रखे दूर
तिल में पाया जाने वाला तेल हाई ब्लड प्रेशर को
कम करने में मदद करता है। इससे कार्डियोवस्क्युलर सिस्टम पर तनाव कम होता है और हृदय की कई समस्याओं को रोकने में मदद मिलती है। इसके अलावा, मैग्नीशियम हाइपरटेंशन को कम करने के लिए जाना जाता है और तिल इस जरूरी मिनरल से भरा है और इसके सेवन से शरीर को जरूरी 25 फीसदी मैग्नीशियम मिलता है।
Cholesterol को करे कम
कलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में काला तिल लाभकारी है। इनमें सेसामिन और सेसमोलिन नामक दो पदार्थ होते हैं, जो लिग्नांस नामक फाइबर का समूह होते हैं। लिग्नांस के प्रभाव से कलेस्ट्रॉल कम होता है, क्योंकि वे आहार फाइबर में समृद्ध हैं।
पाचन बेहतर करे
तिल फाइबर से भरे होते हैं। फाइबर पाचन को स्वस्थ रखने के लिए एक महत्वपूर्ण तत्व होता है, क्योंकि यह आंतों को अपना कार्य करने में मदद करता है। यह कब्ज जैसी प्रॉब्लम को कम कर सकता है, साथ ही दस्त को कम करने में भी लाभकारी होता है।
सूजन का इलाज
तिल में काफी मात्रा में तांबा पाया जाता है। इससे जोड़ों, हड्डियों और मांसपेशियों में सूजन कम करने के साथ गठिया में भी काफी आराम मिलता है। तांबा रक्त वाहिनियों, हड्डियों और जोड़ों को मजबूत करने के लिए एक जरूरी खनिज है।
हड्डियां मजबूत रखे
तिल में जस्ता, कैल्शियम और फॉस्फॉरस जैसे जरूरी खनिज पाए जाते हैं, जो शरीर की हड्डियों के लिए बहुत अच्छा हो सकता है। ये खनिज नई हड्डियों को बनाने, हड्डियों को मजबूत करने में मदद करते हैं|
बहुत ज्यादा तिल का सेवन करना भी हेल्थ के लिए हो सकता है खतरनाक
- तिल ज्यादा खाने से जलन की समस्या हो सकती है।
- ज्यादा खाने से एलर्जी की समस्या भी हो सकती है।
- तिल के अधिक सेवन से दस्त की समस्या हो सकती है।
- बहुत ज्यादा तिल खाने से खुजली और त्वचा पर चकत्ते हो सकते हैं।
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