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Healthtips:पेट और कमर की चर्बी को खत्‍म करने के लिए अपनाएं ये 5 टिप्स



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Healthtips कार्बोहाइड्रेट हमारे बॉडी के लिए बेहद जरूरी है, यह हमारे बॉडी को एनर्जी प्रदान करता है।


हेल्थडेस्क-ने के लिए सबसे पहले यह जानना वजन है कि आप का वजन किन कारणों से बढ़ता है। वजन बढऩे के पीछे तनाव, आनुवंशिक कारण, नींद पूरी न होना, थायरॉयड या वजन के दौरान होने वाले हॉर्मोनल बदलाव हो सकते हैं। ऐसे में आहार व व्यायाम में बदलाव करना जरूरी होता है।


वजन कम  करने के लिए अपनाये Healthtips 


 लक्ष्य बनाएं



  • वजन कम करने के लिए सबसे जरूरी है कि आपका लक्ष्य व्यावहारिक होना चाहिए।

  • टारगेट ऐसा हो, जिसकी शुरुआत भले ही धीमी हो, लेकिन लंबे समय तक आपके लिए फायदेमंद हो।

  • हर महीने 2 से 3 किलो वजन कम करने का ही लक्ष्य बनाएं। अपने वजन का एक प्रतिशत हर सप्ताह कम करने की कोशिश करें।


 


कार्बोहाइड्रेट से करें परहेज



  • कार्बोहाइड्रेट हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है, यह हमारे बॉडी को एनर्जी प्रदान करता है।

  • कार्बोहाइड्रेट में ब्रेड, सफेद चावल, बिस्कुट व मैदा से बनी चीज़ों को कम कर दें और घर का बना संतुलित आहार पाएं।


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