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HealthTips:जाने Fibre Food की बॉडी को  कितनी मात्रा  है जरूरी



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डायबिटीक पेशेंट को रोजाना करीब 20-35 ग्राम डाइटरी Fibre Food  लेने की जरूरत होती है।


Healthtips-मोटापा, कैंसर, डायबिटीज, ब्लड प्रेशर, कब्ज, बवासीर, हार्ट अटैक जैसी बीमारियां आजकल आम देखने को मिल रहीं है। इसकी एक वजह यह भी है कि लोग डाइट में फाइबर युक्त चीजों का कम सेवन करते हैं। मगर आपको बता दें कि फाइबर की कमी से आप कई बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं। ऐसे में स्वस्थ रहने के लिए जरूरी है कि आप भरपूर मात्रा में फाइबर का सेवन करें।


आइए जानते है कि  दिनभर में कितना लेना चाहिए Fibre Food



  • प्रतिदिन लगभग 35 ग्राम Fibre लेना जरूरी होता है।

  • वहीं 50 साल के कम उम्र वाले पुरुषों को 38 ग्राम और महिलाओं को 25 ग्राम फाइबर लेना चाहिए।

  • इसके अलावा 50 साल से अधिक उम्र वाले पुरुषों रो रोजाना 30 ग्राम और महिलाओं को 21 ग्राम फाइबर की जरूरत होती है।


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