अनगिनत बीमारियों से बच सकते हैं Body Detox करके

Natural Body Detox करने के स्वास्थ्य के तरीके (Health Tips In Hindi )

Health Desk -अगर आपके शरीर में कुछ ऐसे तत्व इक्कठे होते जाएँ जो अन्दर ही अन्दर नुकसान पहुचाते रहते हैं इसके लिए ऐसे तत्वों को शरीर से बाहर करना होता है जिसे body detox करना कहते हैं वैसे तो यह पसीने से नेचुरल तरीके से बाहर होता रहता है लेकिन अगर पसीना सही तरीके से नहीं हुआ तो अन्दर ही अन्दर toxin यानि की विषैले तत्व इक्कट्ठे होते रहते हैं |

Body detox करने के कई तरीके हैं जो इस तरह के हैं (Health Tips In Hindi)

1. नींबू के रस के साथ (Lukewarm Lamon Water )गर्म पानी पिएं

दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म पानी और ताज़े निचोड़े हुए नींबू से करें। इस आश्चर्य संयोजन में शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने की क्षमता है। बेहतर परिणाम के लिए आप इसमें कसा हुआ अदरक भी मिला सकते हैं। नींबू और अदरक एक साथ पाचन में सुधार करते हैं और चयापचय को बढ़ावा देते हैं। इस पेय को तैयार करना एक आसान काम है और इसमें 2-3 मिनट से अधिक समय ने नहीं लगेगा। सुनिश्चित करें कि आप एक प्रभावी शरीर detox के लिए खाली पेट पर इसका सेवन कर रहे हैं। यह बॉडी डिटॉक्स के लिए सबसे प्रभावी घरेलू उपचारों में से एक है।

2. ग्रीन टी ( Green Tea)

इसके हानिकारक दुष्प्रभावों को स्पष्ट करने के लिए, उन्हें हरी चाय के साथ स्वैप करें, जो एक बेहतर विकल्प है। पाचन तंत्र को साफ करने के अलावा, यह शरीर के चयापचय को बढ़ावा देने, वजन घटाने की सुविधा प्रदान करने में भी मदद करता है।

3. पैकेज्ड फ्रूट(Pakeged fruit) जूस से बचें

पैकेज्ड फ्रूट जूस में प्रिजरवेटिव, फ्लेवर बढ़ाने वाले, कलरिंग एजेंट और प्रोसेस्ड शुगर हो सकते हैं। ये सभी तत्व आपके समग्र स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। इसके बजाय, ताजे फलों के रस के साथ डिटॉक्सिफाई करें, जो पाचन में सहायता करने वाले आवश्यक फाइबर से भरे होते हैं।

4. अपने शरीर को पानी से शुद्ध करें

हर समय अपने आप को हाइड्रेटेड रखना महत्वपूर्ण है। शरीर को लार का उत्पादन करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है, पसीने के साथ मदद करता है, और अपशिष्ट को निकालता है। एक दिन में पर्याप्त पानी पीना; लगभग 8-10 ग्लास या 2 लीटर। हर समय अपने साथ एक पानी की बोतल ले जाएँ और जब भी आपको मौका मिले, इसका सेवन और रिफिलिंग करते रहें।

5. पर्याप्त नींद लें

शरीर को डिटॉक्सीफाई करने के अलावा, दिमाग को भी डिटॉक्सिफाई करना जरूरी है। एक पूर्ण शरीर detox का अत्यधिक महत्व है। हम में से बहुत से लोग एक अच्छी रात की नींद के महत्व को कम आंकते हैं। जब आप सोते हैं तो आपका मस्तिष्क विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल देता है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप रात में पर्याप्त नींद ले रहे हैं।

6. अपने दैनिक आहार में प्रोबायोटिक्स(Probiotics) शामिल करें

दही एक सुपर फूड है, जो प्रोबायोटिक्स का एक आवश्यक स्रोत है, इसमें अच्छे बैक्टीरिया होते हैं जो पाचन संबंधी मुद्दों को कम करने में मदद करते हैं और आपके पाचन तंत्र को साफ करते हैं। सुनिश्चित करें कि आप दही या दही को अपने दैनिक आहार में शामिल करें।

7. दालचीनी(CINNAMON) या मेथी (Fenugreek Tea )की चाय पिएं

एक कप दालचीनी चाय या मेथी चाय के साथ अपने दिन का समापन करें। सोते समय इन पेय का सेवन करने से शरीर के Metabolism को बढ़ाने में मदद मिलती है। इसके अलावा, वे पाचन को बढ़ावा देकर शरीर से अपशिष्ट को बाहर निकालने में भी मदद करते हैं।

अगर आप अपने Digestive System को सही रखते हैं तो (Health Tips In Hindi) यह body detox करने में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है और आपको बीमार बनाने से रोकता है |