Old Age में ठंड में इस तरह से करें बचाव ,खानपान में शामिल करें इन चीजों को

सर्दी (ठंड) के मौसम में बुजुर्ग रखें सावधानी ओर रहें स्वस्थ -सुरक्षित --

Health Desk -सर्दी (ठंड) cold का मौसम में सबसे ज्यादा बीमार, बुजुर्गों और बच्चों को सताता है। इन तीनों के लिए इस मौसम में खास सावधानी की आवश्यकता है। विशेषकर जो लोग हार्ट के मरीज हैं उनके लिए सर्दी का मौसम खतरे की चेतावनी लेकर आता है।

सर्दियों में रक्तवाहिनियां सिकुड़ जाती हैं। इसका असर हृदय को खून पहुंचाने वाली धमनी पर भी पड़ता है। इससे बचने के लिए ज्यादा ठंडे माहौल में जाने से बचना चाहिए। यदि ठंड में बाहर निकलें तो अच्छी तरह से ऊनी वस्त्र (Woolen Clothes) पहनकर और सिर में भी टोपी आदि लगाकर निकलें।

यह हैं बुजुर्गों (health Tips)के लिए कुछ आवश्यक सुझाव (टिप्स)---

• ज्यादा फैट वाली चीजें ना खाएं और सिगरेट, शराब आदि का सेवन बिल्कुल बंद कर दें।
• अपने कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर पर नियंत्रण रखें।
• 3-4 किमी की सैर जरूर करें।
• नमक का सेवन कम करें।
• मक्खन व घी का प्रयोग भी सीमित मात्रा में करें।
• तनाव से बचें।
• गुनगुनी धूप का आनंद लें लेकिन सिर को अधिक तपने ना दें।
• ताजा सब्जियां और दलिया का सेवन करें।
• मीठा अधिक खाने से बचें। थोड़ा-थोड़ा व्यायाम जरूर करें।

अब क्योंकि सुबह और शाम की सर्दी बुजुर्गों के लिए खतरनाक है इसलिए जिस दिन ज्यादा ठंड हो तो मॉर्निंग और ईवनिंग वॉक न करें।

अस्थमा, ब्लड प्रेशर(Blood Press) और हार्ट डिसीज (Heart Disease) को झेल रहे बुजुर्गों को इस बात का खास खयाल रखना चाहिए। ठंड से बचने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि सर्दी होने के बावजूद पानी जरूर पीएं।

अस्थमा, ब्लड प्रेशर (Blood Pressure)और हार्ट पेशेंट (Heart Patients) को अपनी दवा समय पर लेनी चाहिए.।

आप सदैव स्वस्थ(Healthy Tips) और आनंदित रहें यही मंगलकामना करता हूँ।

पंडित दयानंद शास्त्री