cinnamon milk benefits   दालचीनी में  दूध मिलाकर पीने के फायदे ? जानिए दालचीनी वाला दूध कैसे बनाएं

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दालचीनी वाला दूध पीने के फायदे  ?

1. अच्छे पाचन के लिए
अगर आपकी पाचन क्रिया अच्छी नहीं है तो दालचीनी वाला दूध पीना आपके लिए बहुत फायदेमंद रहेगा. इसके साथ ही गैस की प्रॉब्लम में भी ये राहत देने का काम करता है |

2. ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने के लिए  
कई अध्ययनों में इस बात की पुष्ट‍ि हो चुकी है कि दालचीनी में कई ऐसे कंपाउंड पाए जाते हैं जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. दालचीनी वाला दूध खासतौर पर टाइप-2 डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद होता है |

3. अच्छी नींद के लिए 
अगर आपको अनिद्रा की प्रॉब्लम है या फिर आपको अच्छी नींद नहीं आती है तो दालचीनी वाला दूध पीना आपके लिए बहुत फायदेमंद रहेगा. सोने से पहले एक गिलास दालचीनी वाला दूध लें, इससे आपको अच्छी नींद आएगी |

4. खूबसूरत बालों और त्वचा के लिए 
दालचीनी वाला दूध पीने से बालों और स्क‍िन से जुड़ी लगभग हर समस्या दूर हो जाती है. इसका एंटी-बैक्टीरियल गुण स्क‍िन और बालों को इंफेक्शन से सुरक्षित रखता है |

5. मजबूत हड्ड‍ियों के लिए 
हड्ड‍ियों की मजबूती के लिए लोग सालों से दालचीनी वाले दूध का इस्तेमाल करते आ रहे हैं. विशेषज्ञों की मानें तो इस दूध के नियमित सेवन से गठिया की समस्या नहीं होती है।

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दालचीनी कब खाना चाहिए ?

दालचीनी का सेवन किसी भी समय किया जा सकता है। लेकिन, इसके सेवन का सबसे अच्छा समय सुबह खाली पेट होता है। सुबह खाली पेट दालचीनी का सेवन करने से इसके सभी पोषक तत्व शरीर द्वारा पूरी तरह से अवशोषित हो जाते हैं। इसके अलावा, सुबह खाली पेट दालचीनी का सेवन करने से यह शरीर में ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है दालचीनी का सेवन दिन के किसी भी समय किया जा सकता है, लेकिन सुबह खाली पेट इसका सेवन करने से इसके अधिक से अधिक लाभ प्राप्त किए जा सकते हैं।

दालचीनी का सेवन करने के कुछ अन्य फायदे निम्नलिखित हैं

1 . यह शरीर में इंसुलिन के उत्पादन को बढ़ाता है, जिससे ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

2. यह एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होती है, जो सूजन को कम करने में मदद करती है।

3. यह एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होती है, जो शरीर को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करती है।

4 . यह पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करती है।

5 .यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने में मदद करती है।

6 . दालचीनी का सेवन करने के लिए आप इसे चाय में डालकर, दूध में मिलाकर, या सलाद में मिलाकर सेवन कर सकते हैं। आप दालचीनी के पाउडर, दालचीनी की छड़ी, या दालचीनी के तेल का भी उपयोग कर सकते हैं।