Shani Sade Sati Upay : शनि की साढ़े साती मानसिक समस्याएं को कैसे दूर करे
ध्यान : ध्यान तनाव को कम करने और मन को शांत रखने का सबसे प्रभावी तरीका है। प्रतिदिन 10-15 मिनट ध्यान करने से मानसिक शांति मिलती है।
योग और प्राणायाम: योग और गहरी सांस लेने के व्यायाम (प्राणायाम) मानसिक और शारीरिक संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं।
आभार व्यक्त करें : अपने जीवन की अच्छी बातों पर ध्यान दें और उनके लिए आभार प्रकट करें। इससे नकारात्मक सोच को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
लक्ष्य बनाएं: छोटे-छोटे लक्ष्य तय करें और उन पर ध्यान केंद्रित करें। यह समय का सही उपयोग करने और आत्मविश्वास बढ़ाने में सहायक होता है।
परिवार और दोस्तों से बात करें: अपने विचारों और भावनाओं को साझा करना तनाव कम करने में मदद करता है।
मनोचिकित्सक से सलाह लें: अगर तनाव या चिंता अधिक हो, तो किसी विशेषज्ञ (थैरेपिस्ट) की मदद लेने से हिचकिचाएं नहीं।
नींद का ध्यान रखें: पर्याप्त नींद लेना मानसिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। रोज़ाना एक तय समय पर सोने और जागने की आदत डालें।
संतुलित आहार लें: पौष्टिक आहार मानसिक और शारीरिक ऊर्जा बनाए रखने में मदद करता है।
शनि मंत्र जपें: “ॐ शं शनैश्चराय नमः” मंत्र का नियमित जाप मन को शांति और स्थिरता प्रदान करता है।
दान और सेवा: काले तिल, लोहे, कंबल, या अन्न का दान करें। यह शनि की साढ़े साती के प्रभाव को कम करने में सहायक माना जाता है।
धैर्य और अनुशासन: शनि का यह समय आत्म-अनुशासन, जिम्मेदारी और धैर्य सिखाने का अवसर है। कठिनाइयों को आत्म-सुधार के रूप में देखें।
सीखने की आदत डालें: ई नया कौशल सीखें या ऐसा काम करें जिसमें आपकी रुचि हो। यह ध्यान भटकाने और सकारात्मक ऊर्जा बढ़ाने में मदद करता है।
अफवाहों से बचें: तिषीय प्रभाव को लेकर डराने वाली बातों पर ध्यान न दें। ज्योतिष केवल मार्गदर्शन प्रदान करता है, डराने के लिए नहीं।
स्वयं को प्रेरित रखें: कारात्मक किताबें पढ़ें, प्रेरणादायक वीडियो देखें, और ऐसे लोगों के संपर्क में रहें जो आपका मनोबल बढ़ाएं।
शनि पूजा: निवार को शनि मंदिर जाकर पूजा करें और सरसों के तेल का दीपक जलाएं।
हनुमान चालीसा का पाठ: नुमान जी की भक्ति से शनि के प्रभाव में संतुलन माना जाता है।