विभिन्न प्रकार के शोध बताते हैं कि लंबी आयु और बीमारियों से बचने के लिए सबसे अच्छी दवा अपने लाइफस्टाइल में सुधार लाना है। आपका शरीर और दिमाग कितना स्वस्थ है ये आपकी लाइफस्टाइल पर निर्भर करता है। यदि हम आज की बात करें तो ज्यादातर लोगों का समय कुर्सी पर बैठे बैठे ही बीतता है, खान-पान का न तो कोई समय है और न ही कोई क्वालिटी। बड़ी संख्या में लोग या तो बाहर खाना खाते हैं या पैकेज्ड फूड का इस्तेमाल करते हैं। अधिक मात्रा में कैफीन, नींद में कमी, व्यायाम न करना आदि कारण है जोकि शरीर को समय से पहले ही बूढ़ा बनाने हैं। आज हम आपको लाइफस्टाइल से जुड़े ऐसे तरीके बताएंगे जिन्हे अपनाकर आप भी एक अच्छा और सुखद जीवन पा सकते हैं। इससे न सिर्फ आपका शरीर स्वस्थ रहेगा बल्कि मन भी प्रशन्न रहेगा। 

Exercise For Good Health: व्यायाम का महत्व

रोजाना व्यायाम हमारी सेहत में बहुत ही अच्छे बदलाव लाता है। यदि रोज एक घंटे की एक्सरसाइज़ को आप अपने जीवन में शामिल करते हैं तो यह आपको कई हेल्थ बेनीफिट तो देता ही है साथ ही बढ़ती उम्र को रोकने का भी काम करता है। स्किन को टाइट करता है, यार्दाश्त को तेज होती है, मासपेशियां मजबूत होती हैं, हड्डियों का घनत्व बढ़ता है, इसके साथ ही पूरे दिन आपको अपने अंदर ऊर्जा की अनुभूति होती है। इसके लिए आप रोजाना जॉगिंग कर सकते हैं, योग कर सकते हैं, पार्क में जाकर व्यायाम आदि कर सकते हैं।

 

Healthy Diet In Hindi: पोष्टिक आहार लें 

कोशिश करें कि दिनभर में हरी सब्जियों और ताजे फलों का अधिक मात्रा में सेवन करें। अपने खाने में कई रंज के ताजे फल और सब्जियों को शामिल करें। सब्जियों को आप कच्ची, उबाल कर या सब्जी बना कर खा सकते हैं। रोजाना हरी सब्जी खाने से फेफड़ों, बृहदान्त्र (पाचन तंत्र का एक भाग), स्तन, गर्भाशय ग्रीवा (cervix of uterus), अन्नप्रणाली (esophagus), पेट, मूत्राशय, अग्न्याशय, और अंडाशय के कैंसर का जोखिम कम होता है। पोष्टिक आहार मोटापे को कम करने में भी सहायता करता है। 

Benefits Of Drinking Water: पर्याप्त मात्रा में पानी पियें 

अच्छे स्वास्थ्य के लिए बॉडी को हाइड्रेट रहना बहुत ही ज्यादा जरुरी है। पानी शरीर से गंदगी को बाहर निकालने में मदद करता है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से पाचन क्रिया बेहतर होती है। यह मांसपेशियों को सक्रिय करने के साथ ही शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है। पानी स्किन को भी बेहतर बनाने का काम करता है साथ ही यह वजन को बढ़ने से रोकता है। 

 

Meditation Benefits In Hindi: मेडिटेशन 

मेडिटेशन मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने की सबसे अच्छी दवा मानी जाती है। तनाव को कम करने में यह बहुत ही ज्यादा उपयोगी है। ध्यान हमारे फोकस और यार्दाश्त को बेहतर बनाता है। ध्यान हमारे जीवन में सकारात्मकता लाता है जिससे जीवन में कई अच्छे बदलाव देखने को मिलते हैं। रोज आधे घंटे का मेडिटेशन भी जीवन को बेहतर बनाने के लिए पर्याप्त है। 

How to maintain weight? वजन पर नियंत्रण रखें 

वजन पर नियंत्रण रखना बहुत ही ज्यादा जरुरी होता है। बढ़ा हुआ वजन कई तरह की बिमारियों की जड़ होता है। साथ ही यह शरीर में आलस और उत्साह में कमी लाता है। अपने शरीर के वजन की माप करते रहे, बॉडी इंडेक्स को चेक समय-समय पर देखते रहे। यदि शरीर में अधिक चर्बी है तो रोजाना अपने वजन पर काम करें। 

Smart Goal Setting: लक्ष्यों का निर्धारण करें 

अपने जीवन में लक्ष्यों का निर्धारण आपको सफलता दिलाता है इसलिए जरुरी है कि जीवन को सफल और स्वस्थ बनाने के लिए कोई न कोई लक्ष्य निर्धारित करें। इसकी शुरुआत आप एक लक्ष्य के साथ कर सकते है फिर धीरे-धीरे इन्हे बढ़ाएं। इसी के जरिये आप अपने जीवन में सकारात्मक आदतों को ला सकते हैं। 

Good Sleep Benefits: अच्छी नींद लें 

पूरे दिन के काम के बाद हमारे शरीर को एक अच्छी एवं पर्याप्त नींद की जरुरत होती है। कोशिश करें कि सोने से पहले कुछ भी भारी न खाएं। सोने और रात के खाने के बीच में कुछ घंटों का अंतर रखें। सोने से पहले हल्का गुनगुना दूध लें ये सोने में मदद करता है। सोने से पहले 10 से 15 मिनट का मेडिटेशन करें इससे तनाव कम होगा और अच्छी नींद आएगी। 

Stop Alcohol And Smoking: शराब या सिगरेट से बचें 

शराब हमारे शरीर के लिए अच्छी नहीं होती है इसी तरह सिगरेट से फेफड़ों को काफी नुकसान होता है। शराब का बुरा प्रभाव मस्तिष्क पर तो पड़ता ही है साथ ही यह लिवर के लिए भी घातक होती है। जो लोग अधिक शराब पीते हैं उन्हें दिल एवं लीवर संबंधी बीमारियां होने का खतरा बना रहता है। सिगरेट या शराब पीने वालों में अनियमित दिल की धड़कन, उच्य रक्तचाप, वजन बढ़ना, दिल का दौरा, शरीर के माध्यम से खून को पम्प करने में कठिनाई आदि बिमारियों का सामना करना पड़ सकता है।

घर का ही खाना खाएं 

कोशिश करें कि रोजाना घर का बना हुआ ताजा खाना ही खाएं और बिना अच्छे और हेल्दी नाश्ते के घर से न निकले। बाहर का खाना या फ़ास्ट फूड हमारे शरीर के लिए काफी नुकसानदायक होता है। घर के बने साफ-सुथरे खाने को खाने से आप बिमारियों से तो बचे ही रहेंगे साथ ही यह आपके वजन को नियंत्रित रखने में भी मदद करेगा। साथ ही जो भी चीज अपने मुँह में डाले ध्यान दें कि इसका आपके शरीर पर क्या असर होगा। शरीर एक मशीन की तरह है यदि आप उसे अच्छी क्वालिटी का खाना देंगे तो वो भी बहुत लंबे समय तक और अच्छे से काम करेगा। 

अपने लिए समय निकालें और खुश रहें 

आज के बीजी लाइफस्टाइल में सबसे मुश्किल काम होता है खुद के लिए समय निकालना। पैसे कमाने की होड़, सुख-सुविधाओं को पाने की चिंता आदि में हम परिवार तो छोड़ो खुद को ही समय नहीं दे पाते जिस कारण डिप्रेशन, तनाव आदि के शिकार हो जाते हैं। इससे बचने के लिए जरुरी है कि खुद के लिए समय निकालें। अपनी स्किन का ध्यान दें, अपने दिन का कुछ समय उन चीजों को दें जो आपको खुशी देती हैं जैसे पेंटिंग, पार्क में सैर आदि।