Watermelon In Summer: गर्मी में तरबूज खाने के फायदे और नुकसान 

गर्मियों के दिन में फलों के राजा आम की पैदावार और मांग तो आमतौर पर बढ़ जाती है लेकिन आम के बाद तरबूज (Watermelon In Summer) एक ऐसा फल है जिसका सेवन गर्मियों के दिन में सबसे ज्यादा किया जाता है. तरबूज आपके शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है. तरबूज एक स्वास्थ्यवर्द्धक फल है, जो आपके शरीर को ठंडा रखने के साथ-साथ आपको डायबिटीज़ को काबू में करने में मदद करता है. गर्मी के दिन में अगर आप तरबूज खाते हैं तो आपको दिल के रोगों और अस्थमा का दौरा पड़ने के जोखिम कम हो सकते है. इसके अलावा गर्मी में तरबूज का सेवन (Watermelon In Summer) करने से कई फायदे हैं. लेकिन याद रहे तरबूज का अधिक मात्रा में सेवन (Watermelon Side Effects) आपको नुकसान भी पहुंचा सकता है.   

तरबूज खाने के फायदे (Watermelon Benefits) 

शरीर को हाइड्रेटेड बनाए रखता है

गर्मी के दिन में शरीर में पानी की मात्रा सामान्य से अधिक हो तो आप कई बीमारियों से बच सकते हैं. ऐसे में, तरबूज आपके शरीर में पानी की मात्रा को बढ़ाने में मदद करता है. इस स्वास्थ्यवर्द्धक फल में 92% पानी होता है. इस फल से आपको कम कैलोरी और बहुत ज़्यादा भोजन मिलता है. साथ ही तरबूज का सेवन आपके डीहाइड्रेशन को कम करने या रोकने में फायदेमंद होता है. अक्सर गर्मियों में हमारा मुँह सुख जाता है या शरीर में पानी की कमी हो जाती है, तो ऐसी स्थिति में तरबूज आपको हमेशा हाइड्रेटेड रखने के साथ आपके मुंह को सूखने से बचा सकता है. आप अपने दैनिक दिनचर्या में रोजाना एक तरबूज का सेवन करते हैं तो आपका स्वास्थ्य बढ़िया रहेगा. 

पचाने तंत्र की शक्ति बढ़ाता है

गर्मियों में पाचन सम्बन्धी दिक्क़तें बहुत आम बात है. अकसर ज्यादा खा लेने शरीर के पाचन तंत्र को कमजोर बनाता है. इससे आपकी पाचन शक्ति भी कम हो जाती है. लिहाजा, इस स्थिति में तरबूज का सेवन आपके पाचन सम्बन्धी समस्याओं को दूर कर सकता है. इस फल में पानी और फाइबर दोनों होते हैं, ये दो पोषक तत्व एक बढ़िया पाचन तंत्र के लिए आवश्यक हैं.  कब्ज़ की समस्या को कम करने के लिए तरबूज को अपने आहार में शामिल कीजिये फिर आपकी सारी समस्यायें खत्म.

आँख रहते हैं स्वस्थ

तरबूज में लाइकोपीन नामक एक गुण होता है, जो आंखों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है. लाइकोपीन को एक प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट माना जाता है जो सूजन को कम करने में मदद कर सकता है. लेकिन इसका वास्तविक काम और आंखों के स्वास्थ्य से कैसे जुड़ा है, यह अभी और अधिक शोध की आवश्यकता है. तब तक, हम यह मान सकते हैं कि तरबूज आंखों के लिए फायदेमंद हो सकता है.

किडनी के लिए बेहद फायदेमंद है

मानव शरीर भोजन और साँसों के जरिए बहुत सारे विषाक्त पदार्थों से संपर्क में आता है. हालांकि, हमारी किडनी इन पदार्थों को शरीर से बाहर निकालती है. किडनी को स्वस्थ रखने और उसके ठीक से काम करने के लिए हर दिन 1 गिलास तरबूज का रस पीना चाहिए. तरबूज (watermelon benefits) में कैल्शियम और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो विषाक्त पदार्थों के खिलाफ लड़ते हैं और उन्हें बाहर निकालते हैं.

तरबूज खाने के नुकसान  (Watermelon Side Effects)

गर्मियों में किसी भी चीज का अधिक सेवन शरीर पर नकारात्मक (Watermelon Side Effects) प्रभाव डाल सकता है. ठीक इसी तरह तरबूज का अधिक सेवन से दस्त, सूजन, पेट फूलना और पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं. ऐसा इसलिए क्योंकि पानी भरे इस फल में सोर्बिटोल नाम का एक शुगर होता है, जो आपके शरीर में ढीले मल और गैस को दावत दे सकता है. वहीं, अगर आप गैस की समस्या से पहले से ही जूझ रहे हैं तो आप तरबूज का अधिक मात्रा में सेवन न करें अन्यथा आपके शरीर में परेशानियां बढ़ सकती हैं.