क्या आपको पता है प्रोटीन किस किस चीजो में पाया जाता है इन 7 चीजो पाया जाता है सबसे ज्यादा
Sep 15, 2023, 10:42 IST
Health : प्रोटीन शरीर के लिए अत्यधिक महत्वपूर्ण है। यह एक महत्वपूर्ण पोषण तत्व है जो ऊर्जा, ऊर्जा उत्पादन, मांसपेशियों और अंगों के निर्माण में मदद करता है। यह विभिन्न अमीनो एसिडों का एक स्रोत है, जो शरीर के विभिन्न कार्यों में शामिल होते हैं।
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दालें और दलिया: मूंग, चना, तुवर आदि दालें और दलिया प्रमुख प्रोटीन स्रोत हैं, विशेष रूप से वेजिटेरियन लोगों के लिए।
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अंडे: अंडे अच्छा प्रोटीन स्रोत हैं और उनमें विटामिन, आयरन और अन्य पोषक तत्व भी होते हैं।
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दुग्ध उत्पाद: दूध, दही, पनीर आदि उत्तम प्रोटीन स्रोत हैं।
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मांस: मांस और समुद्री फूड प्रमुख अंश पर्याप्त प्रोटीन प्रदान करते हैं।
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नट्स और बीज: बादाम, अखरोट, चिया बीज, लिनसीड आदि प्रोटीन और आवश्यक आमिनो एसिड्स के स्रोत हैं।
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अनाज और धान्य: अनाज और धान्य भी उच्च प्रोटीन युक्त खाद्य हो सकते हैं।
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सोया उत्पाद: सोया उत्पाद जैसे कि सोया बीन्स, टोफू, सोया दूध, आदि उच्च प्रोटीन और निरामिष विकल्प हैं।