इस Healthy Lifestyle को अपनाइए नही पड़ेगी दवाओं की जरूरत 

इस Healthy Lifestyle को अपनाइए नही पड़ेगी दवाओं की जरूरत
 Healthy lifestyle diet chart plan इससे मिलती रहेगी ऊर्जा 

बीमार रहना और कुछ ना कुछ दवाई खाते रहना यह कुछ ऐसे कमियां होते हैं इसके कारण दवाई खाकर आदमी एक बीमारी से जहां ठीक होता है वहीं दूसरी बीमारियां शरीर में घर कर लेती हैं और फिर उस पर दवा होने लगती है ।

जबकि अगर एक बार दवा की चपेट में आ गए तो कुछ ना कुछ दवाएं आपको लगातार खाते रहेंगे अगर इससे बचाव करना है तो बहुत सीधी सी बात है कि अपने लाइफ स्टाइल में थोड़ा सा चेंज करना होगा हेल्थी डाइट लेनी होगी जिसके कारण कभी भी दवाओं की जरूरत नहीं पड़ेगी और बहुत ही कोई बड़ी बीमारी होगी तब जाकर आपको कभी दवाओं की जरूरत पड़ेगी इसके लिए जो लाइफ स्टाइल है उसमें जो अपना ना उसमें सबसे पहला काम करना है ।अपने कुछ आदतों में बदलाव करना है ।

हमारी दिनचर्या कैसी हो (daily routine)

दिनचर्या बहुत ही व्यवस्थित होनी चाहिए अगर कम से कम बीमार पड़ना है निरोगी काया कर रखी है तो दिनचर्या जो है डेली रूटीन यह बहुत ही व्यवस्थित होना चाहिए और जो बहुत बड़ा कारण है कि कई प्रकार के बीमारियों से बचाता है इसके लिए सबसे जरूरी चीज है कि स्वस्थ रहने के लिए कम से कम 7 घंटे की नींद पूरी तरीके से होना बहुत जरूरी है। दूसरी सबसे बड़ी चीज यह है कि सुबह जब सूर्य उदय ना हुआ हो या सूर्योदय हो रहा हूं उसी समय आपको उठ जाना है और इसके लिए यह तभी संभव है जब कम से कम रात के 10:00 से 11:00 के बीच में आप सोते हैं तभी जाकर आप सुबह 5:00 बजे के आसपास उठ सकते हैं इसके लिए सबसे बड़ी चीज यह है कि आपको सोने से कम से कम 2 घंटे पहले खाना खाना है यानी कि 8:00 बजे तक आपको खाना खा लेना है और उसके बाद कम से कम आधे घंटे से 45 मिनट तक पानी नहीं पीना है और उसके बाद आपको पानी पीना है और पानी पीने के कम से कम 1 घंटे बाद आपको सोने जाना है तब तक कुल मिलाकर यह है कि पानी पीने के बाद आपको अगर बाथरूम जाना है तो सोने से पहले ही यह सारी प्रक्रिया पूरी हो जानी चाहिए कि जिससे जब आप सोए तो 7 से 8 घंटे की पूरी साउंड स्लीप आपको मिलनी चाहिए जिससे जिससे तनाव रहित जिंदगी हो सके और जब 7 से 8 घंटे की नींद मिल जाती है तो व्यक्ति पूरी तरीके से तनाव मुक्त हो जाता है और यह सबसे बड़ा तरीका है कि अगर किसी को स्वस्थ रहना है तो उसको अपने इन जागने और सोने इस समय को पूरी तरीके से फिक्स करना पड़ेगा जिससे वह इसका खुद पालन कर सकें।

हेल्दी डाइट रखता है स्वस्थ (Healthy Diet plans and chart ) 

आपको अपने खाने के बारे मेभी ध्यान रखना होगा कि जो भी आप खाएं उसमें उसकी न्यूट्रिशन वैल्यू nutrition value  क्या है और यह भी जानना होगा की What is nutrition 

खाने में आपको ऐसी चीजों को खाना है उसके न्यूट्रिशन वैल्यू काफी अच्छी हो तब ताजे फल हो सकते हैं और ऐसी मौसमी सब्जियां हो सकती हैं जिससे आप को सबसे बड़ी कोशिश किए करनी है कि जो मौसम के फल है या सब्जी या हैं खास करके हरी सब्जियां हैं उनका उपयोग ज्यादा से ज्यादा करना है जूस लेना है यह सारी चीजें इनकी nutrition value काफी अच्छी होती है.

healthy diet

इन सारी आदतों को अपनाकर आप कई गंभीर बीमारियों से बचे रहते हैं और आपको दवाओं की बहुत ही कम जरूरत पड़ती है और छोटी मोटी बीमारियां तो होती ही नहीं है और अगर होती है तो बहुत ही हल्के घरेलू उपचार से ही वह सही हो जाती है इसलिए जो डाइट चार्ट प्लान हो वह बहुत ही अच्छा होना चाहिए दूसरा जो खाने की चीजें हैं वह न्यूट्रिशस होनी चाहिए इसकी न्यूट्रीशन वैल्यू काफी अच्छी हो और सबसे बड़ी चीज यह है कि जो भी आप खाएं वह आसानी से डाइजेस्ट होना चाहिए।

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