दस दिनों में चाहिए फौलादी शरीर बस करे ये 3 उपाय

डेस्क-दुनिया में ऐसा कोई भी इंसान नहीं जो अपने शारीर को ताकतवर और मजबूत बनाना नहीं चाहता| हर कोई अपने शरीर को आकर्षित दिखाने के लिए ताकतवर और मजबूत बनाना चाहता है| लेकिन कई लोगो की यह इच्छा अधूरी रह जाती है| उनके दुबले-पतले और कमजोर शरीर के कारण| अगर आपको शारीर फौलादी बनाना है तो आपको सबसे पहले अपना वजन बढ़ाना होगा| जो आप इन 3 आसान उपाय से बढ़ा सकते है|

अगर आपको देर रात तक जागने की आदत है तो आज ही इस आदत को बदल दे| रोजाना सुबह जल्दी उठे और दौड़ लगाकर व्यायाम या योगा करे|

रोजाना समय पर और पोष्टिक आहार का ही सेवन करे| जिसमें अंडे, दूध, केले और बादाम जैसी चीजो को रोजाना शामिल करे|

अगर आपको अपने शारीर को बनाना है| तो इसमें पानी भी एक बेहद अहम् भूमिका निभाता है| आपको अपने वजन के हिसाब से रोजाना कम से कम 5 लीटर पानी तो जरुर पीना चाहिए|