इन पांच चीजों को शामिल करें अपने diet chart में, और करें diabetes control food से 

 डायबिटीज क्या है इसे कैसे नियंत्रित किया जा सकता है? 

diabetic patient diet chart indian  भारत में मधुमेह रोगियों की संख्या तेजी से बढ़ रही है। यह एक ऐसी बीमारी है जो एक बार हो जाने के बाद कभी ठीक नहीं होती, आप इसे दवाओं, जीवनशैली और खान-पान में बदलाव की मदद से ही कंट्रोल में रख सकते हैं। डायबिटीज में शरीर में ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है, जिसे कंट्रोल करना बेहद जरूरी हो जाता है।

डॉक्टरों के अनुसार, मधुमेह अनुवांशिक हो सकता है, उम्र बढ़ने के कारण, मोटापे के कारण या तनाव के कारण। यदि मधुमेह को नियंत्रण में रखा जाए तो यह बाद में हृदय, मस्तिष्क, गुर्दे, आंख, पैर जैसे अंगों को प्रभावित कर सकता है। यही कारण है कि मधुमेह के रोगियों को अपने खान-पान और जीवन शैली का विशेष ध्यान रखने की आवश्यकता होती है। 

इस रोग के रोगी को अपने आहार में ताजे फल, हरी सब्जियां और साबुत अनाज शामिल करना चाहिए। इसके अलावा कुछ ऐसी ड्रिंक्स भी हैं, जिन्हें अपनी डाइट में शामिल किया जा सकता है।

शुगर का लेवल कितना होना चाहिए?

शुगर का लेवल अलग अलग लोगों में अलग अलग होता है लेकिन fasting में sugar lavel अगर 70-99 mg/dl  है तो यह नार्मल माना जाता है और खाने के बाद यह 140 mg/dl हो जाता है​​​​​​​ हाँ लेकिन रात में सोते समय यह 120 तक भी पहुंच जाता इसलिए इस बात का ध्यान रहे की इससे ज्यादा sugar lavel इससे ज्यादा न होने पाए 

What is the best diet for diabetics? 

What can diabetics eat list?​​​​​​​ 

जो भी डायबिटिक हैं उन्हें ऐसी चीजें नहीं खानी चाहिए जिससे की शुगर lavel बढे ऐसी कई चीजें हैं जिसको खाकर भी अपनी भूख को मिटाया जा  और हेल्थ को कोई भी नुक्सान नहीं होगा | 

diabetic patient diet chart 

करेले का जूस 
डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद साबित होता है करेला, ये तो सभी जानते हैं. यह मूत्र और रक्त में शर्करा को नियंत्रित करता है। साथ ही यह पेट की कई बीमारियों से भी निजात दिलाता है।

ककड़ी का रस 
खीरे में कैल्शियम, आयरन, फॉस्फोरस, विटामिन ए, बी1, विटामिन सी और अमीनो एसिड जैसे पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। यह जूस न सिर्फ शरीर के ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करेगा बल्कि यह शरीर को हाइड्रेट भी रखता है और गर्मी, संक्रमण, सूजन कम करने और गठिया जैसी समस्याओं में भी फायदा पहुंचाता है।

नारियल पानी (coconut water in diabeties) 
नारियल पानी एक ऐसी चीज है जिसे गर्मियों में हर किसी को रोजाना पीना चाहिए। यह विटामिन, खनिज और अमीनो एसिड में समृद्ध है। नारियल में पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन-सी, सोडियम और मैंगनीज जैसे तत्व भी पाए जाते हैं। साथ ही यह ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल में रखता है।

benefits of green tea 
ग्रीन-टी वैसे भी सेहत के लिए काफी फायदेमंद साबित होती है। ग्रीन टी में अच्छी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो आपको कई तरह के इंफेक्शन से बचाते हैं। यह न केवल मधुमेह के लिए बल्कि हृदय स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है।

camomile tea for anti oxident 
कैमोमाइल-चाय में एंटीऑक्सीडेंट की भी अच्छी मात्रा होती है। वहीं इसमें कम कैलोरी होने के कारण यह मधुमेह रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसे रोजाना पीने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है। इसके साथ ही यह किडनी और आंखों के स्वास्थ्य को भी फायदा पहुंचाता है।

क्या शुगर में दूध पीना चाहिए?

कई लोगों का सवाल होता है की शुगर के रोगियों को क्या दूध पीना चाहिए इस बारे में बताया जा रहा है की दूध  कुल मिलाकर शुगर के रोगियों के लिए फायदा ही करता है अगर कोई diabetic type 2 के patient हैं तो दूध उसके असर को कम करता है इसलिए दूध को अपने daily diet प्लान में शामिल कर सकते हैं